sinon pour prendre du muscle plus facilement on peut pas se faire mordre par une arraignée radioactive, tomber par terre, dormir quelques heures et se reveiller avec 30 kg de muscles en plus?? Nan c´est pas possible?? Dommaje

ouais pionze_is_back je prend aussi les barres gaylord hauser (ki sont tres bien) et je les achetes a carrefour au meme prix

tu fais depuis combien de temps une prise de masse ?

Mais les barres protéinés faut les prendre à un bon moment non??

Parce que si on en prends à une période creuse en matière de musculation on se retrouve trés vite avec un pneu de bibendum à la place des abdos.

Oui le corps peut assimiler 30 grammes de proteines toutes les 3 heures donc a toi de faire ton bon calcul

Bruce from the calme ta joie, et parle mieux ! moi j´ai pas été insultant, mais avant la muscu il faut prendre de l´énergie, tu prend du fromage blanc avant, environ 1h30 avant, car c un bon équilibre entre les glucides et les proteines, mais absorber de la prote avant la muscu, ca ne te donnera pas l´énergie nécessaire pour pousser de la fonte, avant la muscu il faut plutot se prendre des barres énergétique ( un peu de prot et beaucoup de glucides ) ou ce qui est très bon c´est l´avoine ( pr 100 grammes ya 16 grammes de prot et 60 grammes de glucide environ !

Et je le répete, les proteines ne donne pas d´énergie, elle servent à la reconstruction musculaire qui se fait pendant le repos

Et pour ce que ca interesse, 1 oeuf de 30 grammes rapporte :
- 7 g de proteines
- 7 g de lipides
- 0,54 g de cholestérol
- 220 mg de phosphore
- 400 micro g de vitamine A
- 2 micro g de vitamine D
- 2,6 mg de fer
voilà tout sur l´oeuf, très bon aliment pr la récupération en musculation

rectification, je parler pr un oeuf de 60 g