Bonjour tout le monde !

J´ai 13 ans (1m68,50kg) et je voudrais me muscler legerement le corps.
Je veux savoir si la muscu est dangereuse pour ma santé et si ce n´est pas le cas pourrez vous me dire les exos que je dois faire.
Merci beaucoup
PS : SVP si vous repondez recherche etc.. merci de ne pas repondre car j´ai dejà rechercher

En période de forte croissance, je doute que se soit l´idéal, mais je pense que quelques pompes et quelques abdos ne peuvent faire trop de mal.

Disons qu´il faut pas que tu forces, se serait trés con dete blesser.

ok merci bcp car je pensais faire avec 2 halteres de 2kg de petits exos mais je pense par que ce soit resonables
Dites moi d´autres avis svp !!

des altères de 2 kilos jpense que ça va...Mais sinon certains disent que la muscu trop intense peut stopper la croissance..C´est vrai ou pas?

je ne sais pas non plus je voudrais bien savoir !! !
merci

Non
Le seul probleme c´est de pas trop chargé avant 16 ans environ car c´est mauvais pour les articulations

Oui mais pas trop chargé ca veut dire pas des halteres de 10kg ou pas l´exercice fait avec des halteres de 2kg pendant 3 heures ?

si, tu peux faire du développé couché ( mais en presence d´un adulte )

ne fais ni tiré de terre ni de squat

sinon des poids de 2 kg ne suffiront pas( tu dois compter le poid de la barre, des poids, et des accroches )

(enfin quelqu´un qui dit que la musculation n´arrete pas la croissance)

Ok merci

Pour se muscler les pectoraux quels exercices faut-il faire ?

ben le developpé couché je pense que ça suffit bien

mais comme je ne fais que ça , je peux vraiment t´aider , les pompes c´est pas mon truc ( je n´arrive qu´a en placer entre 40 et 50)
peut etre le développé incliné ou dévellopé militaire avec une bonne ceinture .

ne t´inquiete pas, si quelqu´un dit que la musculation arrete la croissance, j´en fais depuis 2 ans et je suis l´un des plus grands de ma classe dont la moyenne est de 15 ans

merci !! !

Ça va sans doute te faire chier de lire ça mais si tu veux avoir les idées claires au sujet de la muscu/croissance va lire cela :
https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-20979-1-0-1-0-0.htm .

je n´ai pas tout lu
mais c´est tout ça pour dir quoi ?

Va voir la conclusion...

ça fait plaisir de t´"entendre" écrire blaster
enfin quelqu´un qui dit que la musculation n´a rien avoir avec la croissance

mais je suis encore gosse et je voudrais savoir si l´épaullé ( sans jeté ) serait bien pour moi sans barre à roulement à bille
est ce que tu peux me répondre ?
je fias deja du développé couché à 75 kg

mais il parait que si on n´utilise que son propre pois ( pompes, abdo ... ) on risque rien, c´est vrai normalement ^^.

a ton age je me limiterais a pompes, abdos et les trucs ou tu plies les jambes (dsl je me rapelle plus du nom)