Personnellement : 600/700ml de lait que je fais chauffer, je rajoute 20 gr de chocolat en poudre, puis 200 grammes d'avoines que je laisse "fondre" dans le lait chocolaté. Je trouve ça bon moi.

1. N-es Voir le profil de N-es Citer Ignorer N-es
2. Posté le 23 février 2011 à 19:25:12 Avertir un administrateur
3. Personnellement : 600/700ml de lait que je fais chauffer, je rajoute 20 gr de chocolat en poudre, puis 200 grammes d'avoines que je laisse "fondre" dans le lait chocolaté. Je trouve ça bon moi.

200gr

Perso moi c'est pas le gout qui me gène mais c'est trop "bourratif", sa cale trop le matin quand je me réveil a 6h30 chez pas si on me comprend

La recette de mon cake:

-120-160gr d'avoine
-120gr de whey
-330gr de fromage blanc 0%
-3 oeufs
-1 banane
-Du miel
-Un peu de Nutella

Tu mets le tout dans un mixer. Tu mixes jusqu'à former une pâte et tu mets au four mais attention à ne pas faire brûler le cake

Tout de suite tout passe bien mieux, à emporter partout. Il me dure deux jours.

PS: j'ai oublié 50gr de noix ;)

Arsher, à essayer mais j'ai des doutes sur le gout

Remplacez le nutella par du sucre de cannelle.

arsher, tu pourrai mettre une photo pour voir quel tête ça a ?

Salut je voulais savoir pourquoi tous le monde recommande les flocons d'avoine.

100 grammes de flocons apportent :
- 11 g de protéines,
- 62 g de glucides,
- 8 g de lipides

Alors que mes pu**** de céréals Special K donne pour 100gr :
- 13 g de proteines,
- 74 g de glucides,
- 5 g lipide,
- 2,5 g fibre alimentaire
et sont a peine plus calorique (40cal/+)

Les flocons d'avoine ont un meilleur IG, et apporte bcp plus de fibres que tes cereales, et je pense à d'autre avantages

un meilleur ig ? mais pourant sur ce que nous montre Gunz , il y à 3g de lipides en plus dans les flocon d'avoine , tu parles de gras essentiels ?

je comprend pas trop non plus

"un meilleur ig ? mais pourant sur ce que nous montre Gunz , il y à 3g de lipides en plus dans les flocon d'avoine , tu parles de gras essentiels ?
je comprend pas trop non plus "

Tu c'est ce que c'est L'IG au moins? rien a avoir avec les lipides.

"Salut je voulais savoir pourquoi tous le monde recommande les flocons d'avoine"

I.G différents et pas autant de fibre dans les special K.
De plus je croit que les special k n'ont pas la fameuse action de "baisser" le taux de cholestérol comme le fait les flocons d'avoines, a vérifier.

ig = indice gras ?

Indice glycemique

l'indice glycémique c'est un chiffre qui te donne idée de l'augmentation d'insuline que va entrainer l'absorption d'une certaine quantité d'un certain glucide.

Voici mon cake légendaire
http://imageshack.us/f/12/photo001cy.jpg/

Ton lien marche pas

ok et donc ça sert à quoi plus exactement l'IG ? plus il est élever mieux c'est ? comment le calculer ?

Je vais tenter de t'explique pour L'IG avec mes mots:

L'IG ou indice glycemique est si tu veut un indicateurs qui détermine a quelle points va augmenter le taux de glycémie dans le sang.

Il existe 2 catégorie pour cela:
IG "bas" glycémie sanguine "faible"
IG "haut" glycémie sanguine élever

Il faut mieux privilégier les IG bas car les hauts entraine une hyperglycémie qui va stocker les nutriments sous forme de graisse car le corps va balancer de l'insuline pour contrer cela mais si il y a trop de glucose et bien il va devoir stocker le surplus sous forme de graisses.

Cependant, avants(pendants) une séance de muscul il faut mieux privilégier les boisson isotonique avec un indice glycemique élever.

Tient au pire:
http://www.musculaction.com/forum/qu-est-ce-que-l-ig-et-pourquoi-vous-devez-vous-en-soucier-t74550.html

http://img683.imageshack.us/i/photo001kd.jpg/