Je pense que tu fais trop de séance,descend a 3 a mon avis.

Ben justement, les acides aminées et les proteines sont là pour ca, j´ai pris 4 kilo en 2 mois et j´ai pris pas mal de force aussi, je suis passé de 50 au développé couché à 64. Alors je vois pas pourquoi j´arretrai un technique qui marche !

et une fois qu on arrete de prendre des proteine est ce que les muscle part en graise ou pas
et est ce que sa a des effet secondaire comme la perte de cheveux(lol je sais c bizzarre)?

Les muscles ne se transforment pas en graisse....

ca me fait penser a requiem for a dream...

Tenguryu Posté le 04 août 2005 à 13:45:20
Les muscles ne se transforment pas en graisse....

Ils restent ?

Il s´atrophient peu à peu, mais il ne disparaissent pas. Les protéines ne se transforment pas en lipides en claquant des doigts.

Vu que je passais par là...

Juste pour te dire grandaddy, faire 5 séances par semaine de 2h chacune c´est idiot, tu fatigues tes muscles pour rien.

Même en prenant Weight Gain, du sperme de taureau de Camargue et de la testostérone par injection intraveineuse, ça ne changera pas le fait que tes muscles ont besoin de se reposer, 48h minimum entre les séances.
Sinon tu fatigues tes muscles et ils ne peuvent pas croitre correctement. La preuve, ton entrainement très intensif ne t´as permis de prendre QUE 4kilo en 2 mois.
Ectomorphe ou pas, tu aurais pu prendre ces 4kg en 1 mois facile.
Bien sûr, Weight Gain aide à la récupération, mais ce n´est pas là sa fonction première !
Encore tu serais culturiste pro de 30 ans, je dirai pas, mais je pense pas que ce soit le cas.

Bref, 3 séances par semaine comme ça a été dit suffise amplement.
Et une séance de plus d´une heure, ça ne sert à rien !
De toute façon, en prenant des poids qui nous conviennent ( c´est à dire lourd pour prendre de la masse) on ne devrait pas pouvoir tenir beaucoup plus d´une heure.

Le tout sans oublier des nuits de 8h minimum, car c´est pendant notre sommeil que nos muscles se reconstituent.

Voila pour ce qui est de la recup

Ben mon programme c´est:

lundi: pecs/abdos
mardi: bras
mercredi:dos/abdos
jeudi:jambes
vendredi:bras

Y a au moins 48heures entre chaque groupes musculaire.
Ué je sais que j´en fais peut être beaucoup mais j´ai ressenti pr l´instant aucun symptome de sur-entrainement, et je suis tétu. Sinon je pense pas que ca soit possible 4 kilo en 1 mois pour un ectomorphe. Enfin je dis pas que t´as tort mais de toute facon à la rentrée scolaire je pense réduire mon entrainement à 3 séances par semaine

Moi je fais bien 5 séances par semaine, mais à chaque séance je change de muscle:

Lundi : Repos
Mardi : Biceps/Cuisses
Mercredi : Triceps/Abdos
Jeudi : Dos/Trapèzes
Vendredi : Repos
Samedi : Pectoraux
Dimanche : Deltoides / Trapèzes / Abdos

et quand on utilise pas d´outils pour se muscler ( pompes, abdos, flexions, etc...) est ce qu´il faut 48h aux muscles pour se reposer??

parcque je me sens mal quand je fais pas de sport...

Non, la repos est moindre car le muscle est beaucoup moins sollicité.

Tenguryu : et ben tu vas en avoir des gros trapèses ! moi je l´ai fais 1 seul fois et il gonfle pas mal. Mais ca dépend des gens aussi.

Mi ils sont pas très développés c´est pour ça que je les doubles!

Ah lol moi c´est l´inverse il se dévellope facilement alors je l´ai fait pas beaucoup.

Pour répondre à -blackwarrior- :

Les pompes et autres musculation sans poids c´est bien mais on stagne très vite.
C´est pratiquement impossible de prendre en masse musculaire en faisant des pompes, même si tu en fais 200. Par contre tu developperas ton endurance...
Donc pour les pompes, à partir du moment où on peut en faire plus de 30, ça ne sert pas à grand chose, tout simplement parce qu´on augmente pas le poids.

pour etre exact jen fais 320 par jours et je ne recherche pas la masse, du moins pas avant la rentree prochaine ou je rentrerai en salle de muscu

pour linstant je cherche a etre sec, ce qui, dapres moi est mieu pour le muay thai.

pour etre encor plus exact cest 320 par seance donc en une fois