Bonjour,
Je fais 1m70 50 kilos 15 ans. Voilà mon "problème" :
J'aimerais avoir des abdos bien dessinés. Je fais le 8 minutes ABS tous les jours depuis début novembre j'ai vu pas mal de résultats au début mais là je stagne. J'avais essayé le 13minutes de daylimotion il me brulait bien Mais il a été supprimé Du coup je me suis remis au 8 minutes ABS et je dois dire que je sens que ça se contracte mais ça ne brule pas, c'est devenu simple. Voilà mes photos :
http://s2.noelshack.com/old/up/photo-a050bc2d0.png
Je sais je suis pas très musclé Je cherche à être dessiné (avant l'été m'voyez ) donc je voudrais des exercices à faire je sais pas quoi faire. Le gainage? Abdos classiques? Help je voudrais un bon programme

les filles vont toutes craquer en voyant un si jolie corps.

Je ne cherche pas à avoir des blagues sur moi ... Je sais que jsuis pas une baraque ... Je veux des aides sérieuses s'il vous plait

Oui tu n'est pas très musclé c'est vrai, parce que pour ton poids tu devrais avoir des abdos, donc entraine les en masse avec du lest, et fais du vacuum car ton ventre est trop relâché !

Tu a un sérieux manque de masse , tu est très maigre. Ce que je te dit peut paraître blessant ou violent mais c'est pour ton bien. Dans ton cas oublie les abdos , enfin mange beaucoup et fais de la musculation et stp ne me répond pas , je veux juste être beau pour l'été ( sa fait bouffon) , mange beaucoup fais de la musculation et t'aura tes abdos.

Le problème c'est que je mange beaucoup je grossis pas et je fais de l'aviron (ou musculation ça dépend) 5 fois /semaine ... Je sais que je suis maigre mais je ne grossis pas

90% des personnes qui sont comme toi et qui disent qu'il mange beaucoup et qui ne grossis , ne mange pas assez (je le sais j'ai été dans ton cas).

Manger 8 Kinder Bueno sur une journée , ce n'est pas manger beaucoup.

Mouais enfin tu manges quoi maintenant alors?

C'est pas une question de manger bcp, mais de bien, donc mange bcp de glucide lents a IG bas, bcp de viande.

Mais la musculation ça demande un engagement important, si tu n'es pas près à le relever, fais juste ce que jtai dit !

Mais la musculation c'est mieux car tu aura un meilleur corps, la totale : pecs, dos, abdos, bras, cuisses !!

Va sur un site style les-calories.com , calcul tes dépense journalière , exemple pour moi , je consomme environ 2800 kcal par jour , hé bien en prise de masse je consomme 3000 kcal (j'augmente quand sa stagne) , va sur un site pour voir ce que sa donne 3000 kcal et tu verra à peu près c'est quoi manger beaucoup , quand j'était comme toi je devait manger 2000 kcal et pourtant j'avais l'impression de me gaver.

Ok merci je vais aller calculer mes calories je pense

2722 Calories ingurgitées aujourd'hui selon le site que tu as cité. Comment ça me place alors je mange normalement?

tu as des pectoraux bizarre j'en ai jamais vu des comme ça avant

Mais oui je te conseilles de faire une prise de masse
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onizuka eikichi , 22 ans , célibataire , libre comme l'air

Tif , calcule maintenant tes dépense et voit si tu mange plus.

J'ai fait plusieurs tests selon les jours entre 2500 et 3000

Ah et je trouve aussi que mes pectoraux sont bizarres (encore que en vrai ils sont différents des photos mais bon quand même bizarre) et mes abdos de profil aussi ont une forme bizarre

Maintenant tu bouffe est tu pousse ;)

et surtout tu ferme ta g****

Brock Ouais merci
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