lu tout le monde ,

voila je reviens de la salle là , et je suis epuiser , bon ça je pense que c'est pas trop anormal , par contre quand je suis en salle au bout de 20 min je suis déjà Ko ! mes bras tremble pour un rien , et j'ai du mal à pousser ( que ce soit au DC même avec 40 KG ou bien autres exo )!

estce du au fait que je débute ( commencer il y a 2 semaines ) ou de quoi d'autre cela peut venir ?

car je me souviens l'année dernière quand j'allais régulièrement en salle ( pendant 9 mois ) ça me faisait pareil , et je n'ai pas vu d'amélioration , toujours et toujours fatigué en un rien de temps et tremble toujours !

Bin dis toi aussi que l'hiver on est pas toujours au top.
Moi ces derniers temps je dois avouer que mes séances sont moins intense et je pense que ça joue...

Revois ton alimentation (augmente les glucides complexes) , et augmente ton repos .
Fais une pose d'une semaine pour l'instant.

mais le truc c'est qu'en plus je travail pas , donc du repos je doute que j'en manque

Essaye d'avoir de bonnes nuits d'au moins 8h. Tu peux aussi essayer pendant un moment de prendre 2 jours de repos entre chaque séance au lieu d'1 , et voir comment tu évolue.

oui je pense que mes nuits peuvent en être la cause , je me couche tard ou alors j'ai pas d'horaire précis pour ce coucher , genre je me couche une fois à 00h d'autres à 2h... sommeil irrégulier quoi , et dors mal !

Comme dit plus haut, il est possible que ce soit dû à un manque de glucides.

Je pense que c'est surtout ton sommeil

Je suis dans le même cas que toi, ayant de grosses difficultés de sommeil (et ce depuis avant la muscu), je fatigue très vite "mentalement" durant mes séances.

Ben au bout d'un moment c'est simple : fais les exercices que tu juges "essentiels" (comme le DC, le squat ou les tractions) en tout premier. Puis une fois que tu as fini ces "gros" exos, laisse toi 5 à 10 minutes de repos avant de commencer le reste

c'est comme ça que tu fait windaube ?

Essaie de faire côté minéraux et vitamines aussi.

c'est à dire ? quel genre de vitamine devrais-je prendre ?

Si tu trembles, c'est un manque d'eau
Certifié par mon prof' de boxe.

la par contre je suis SUR à 100% que ça ne peut pas venir de l'eau , je bois depuis des années maintenant , minimum une bouteille d'eau par jour ( un peu moins en hiver c'est sur , et plus en été ) , et je vide ma bouteille d'eau que j'amène au sport , donc pas possible

Poste ton plan alimentaire, et pour quel poids aussi

j'en est pas

car pour l'instant j'ai repris la muscu , et à partir de mi mars je fait une bonne sèche , avec plan alimentaire alors !

Je suis comme toi , j'ai commencé la méthode làfay , et je tremble pendant et après les exercices
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onizuka eikichi , 22 ans , célibataire , libre comme l'air

d'autres avis ?

Moi , je suis comme toi , j'ai un tres mauvais sommeil , je me reveille tout le temps et en plus de ça j'ai des maux de dos vers 5h du mat' maintenant...
Tout ça freine beaucoup ma progression et je vous parle pas des tremblements nerveux pendant la séance... J'ai donc décidé d'acheter de la mélatonine sur internet. Je te ferais part des résultats quand je l'aurais reçu