Bonsoir^^;

Voila, j´ai 14 ans, je fais 1m68 pour 50 kilos (On me dit que c´est trop maigre, c´est vrai ?^ ^), et le seul endroit qui soit vraiment maigre ce sont les poignets (chez moi, bien sur).
Quand je dis qu´ils sont maigre, j´ai mes raisons. Je peux en faire le tour avec mon index et mon pouce, et mon pouce dépasse d´un phallange sur l´index... Et j´ai de très petits doigts. (Si vous voyez le clavier d´un piano, je peux faire un octave et une touche, soit 9 touches)
La raison de mon poste est simple. Je sais que l´on ne peut pas muscler les poignets, mais y´a-t-il un moyen pour seulement les faire un peu grossir ? (Autrement que le MCdo 10 fois par semaine) Histoire de gagner ne serait-ce qu´un ou deux centimètres de diamètre. C´est peu, mais au point où j´en suis...

Merci d´avance.

Bonne nuit. ^^

j´entre pas dans les détails
mais non,

J´ai déjà recherché plus ou moins, et c´est pour ça que je sais qu´on ne peux pas muscler les poignets. Je demande simplement une technique pour les renforcer et les faire prendre un peu de tailles comme c´était mentionner dans un autre topic. Chose que je n´ai pas trouver puisque les liens poster sont morts. =)

si tu sais, pourquoi tu demande ? -_-
nan mais 1 ou 2 centimètre pour toi c´est pas beaucoup mais pour moi c´est beaucoup quand même ! et à part les enrober de gras ( je te le conseil pas car c´est moche et trop mou) ou attendre la fin de la croissance, ya rien d´autre
la seule chose que tu peux faire (ouais en fait yen a d´autre lol) c´est de t´acheter un hand gripp et l´utiliser, ça te musclera l´avant bras

Il était dit qu´on pouvait faire un truc, mais y´avait rien de précis. ^^ Enfin bon, merci.

Nighty ou Auror (je sais plus, désolé ^^) disait qu´il avait gagner 0,5 centimetre dans un topic, peut etre etais ce celui dont tu fais référence.
tu peux gagner quelques milimetres, mais pas plus. Ton poignet est fait principalement de ligaments.

Je confirme,mon poignet (ou plutôt l´arrière du poignet ou sont concentré les muscles developpables) s´est developpé depuis que j´utilise un HandGrip (dur +++ si possible)
Par contre tu risque d´avoir des énormes crampes au doigts pendant quelque jours
Mais ca vaut le coup

Sinon la taille du poignet est génetique,mais tu n´as que 14 ans donc ne desespère pas..la seul chose que tu puisse faire c´est développer ton avant bras (donc avec l´handgrip) et voir (un peu) de difference

Il faut que je me grossisse le poignet et 10cm apres, le handgrip est bien efficace ?
Mon sexe est presque plus gros que mon poignet la...

Même avec un handgrip, tu ne développeras pas ton poignet, le mec qui avait gagné 0.5 cm (preuve ? je crois pas) devait être en pleine croissance.

C'est comme les chevilles, si t'as pas de muscles, ça grossira pas, et la graisse de se loge pas à des endroits inutiles, donc t'aura pas de gras autour des poignets

http://blogue.branchez-vous.com/archives/upload/2006/10/obese.jpg
Quand on regarde cette photo, même quelqu'un de gros prend pas des poignets (enfin si, mais c'est de la peau de l'avant bras qui vient recouvrir...)

Ce que j'appelais par "le poignet et 10cm après", c'est au niveau du styloïde, les terminaisons radius/cubitus "vers" les poignets quoi, pas les poignets eux mêmes.
Le bout des avant bras quoi

Et les mains.

Le handgripp marche tres bien pour les avants bras mais pas les poignets... je peux te le dire j'en fais depuis longtemps.
Sinon tombe pas dans le piege des powerball, c'est vraiment de la daube (je parle en connaissance de cause...).

" Sinon tombe pas dans le piege des powerball, c'est vraiment de la daube (je parle en connaissance de cause...). "

Mais bien sur, que ce soit ici ou sur d'autres forums sportifs j'ai lu que du bien.

Puis bon, mes douleurs aux poignets ont disparus grâce à ma PB.

Donc, s'il-te-plait, explique donc pourquoi cela serait " de la daube "

--------------
Brothers everywhere, raise your hands into the air !
We're Warriors, Warriors of the World !

http://www.lastfm.fr/user/NapalmWarrior

La powerball est efficace, qu'est ce que tu racontes

A mon avis, tu dois t'y prendre comme un manche, car j'avais testé avec celle d'un pote, j'avais des courbatures de malade le lendemain

Bon je vais m'acheter un truc dans ce genre :
http://www.decathlon.fr/Ffr/FR/hand-grip-moyen-3416108/

J'ai vu qu'on pouvait s'entrainer avec des haltères aussi, bras droit en effectuant des flexions du poignet avec haltères, mais j'ai pas l'impression que ca me fasse travailler autre chose que ma patience... des avis ?

BeastieBoy oui, des extensions de poignet, c'est un exercice de base pour développer ses avants-bras, et c'est un exercice que j'utilise et qui me donne une congestion plutôt impressionnante, et surtout un bon étirement des avants bras
Après, faut utiliser les bonnes charges
Débrouille toi pour que dès la 20eme répétition, t'arrive plus a en faire une de plus (ou presque)

Ensuite, les grips, je trouve ça moyen perso. Okay, ça bosse ta poigne, mais niveau développement des avants bras, c'est pas ça qu'il te faut
Y'a un truc que tu peux te fabriquer facilement, c'est une bobine d'andrieu, et c'est super efficace
http://www.mma-france.net/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=3584&forum=8

ça tu vois, c'est niquel pour te finir tes avants bras

Ma séance avants bras se déroule comme ça si tu veux t'en inspirer :

- Série de chauffe avec gripper + extension de poignet faible charge
- 2*20 extension de poignet main pronation
- 2*20 extension de poignet main supination
- Bobine d'andrieu à l'échec avec 13kg main pronation
- Bobine d'andrieu à l'échec avec 13kg main supination

Généralement, après ça, j'ai les avants bras qui ont double de volume
Et les lendemains, t'as de belle courbature
Et les résultats suivent

Pour la powerball quand j'ai dit que c'était de la daube c'est pas rapport a la prise de masse des avants bras (ce que voudrais l'auteur de ce topic) , donc ces attentes ne correspondent pas a ce que fait la PB ( il n'a pas de douleurs aux poignets non ? et il n'a jamais demandé a avoir une meilleur poigne,non ?).

C'est environ à partir de 14.000 rpm qu'on peut prendre de la masse d'après les utilisateurs.

Donc stop raconter " de la daube "

--------------
Brothers everywhere, raise your hands into the air !
We're Warriors, Warriors of the World !

http://www.lastfm.fr/user/NapalmWarrior

Mais pourquoi parler pour dire des conneries ?
Le record du monde étant de 15800 rpm tu penses que les "utilisateurs" vont réussir a aller a plus de 14000 pour prendre de la masse comme tu dis ?

Y'a un moment faut arreter de vouloir avoir raison.