Putin le GIL OMG !!

Gil fait : 1m73 / 82kg et il est trop fort la

même un mec de 1m80 / 95 kg va trouver ça super difficile

Ouais c'est abusé sérieux

Par contre, j'arrive pas à être admiratif de ce genre d'exploit.
Le mec va se tuer s'il continue. ça me fait penser au mec qui avait carrément eu une artère explosée après un squat à 300. Le corps humain n'est pas fait pour supporter ce genre de charges.

+1 ,surtout le mien

Vidéo de mon maxi aux HSPU:
http://www.youtube.com/watch?v=q6r7cK3Gl-A&feature=player_embedded

J'aimerais réussir 21 reps à la fin de ma sèche, ça me permettrait d'améliorer grandement mes chronos sur les entrainements avec HSPU !

Notamment sur celui-ci:

Diane

21-15-9 reps de:

Soulevé de terre 102kg
HSPU

up des nouvelle video ? oublier pas de mettre votre poid et taille svp et votre temps de pratique sa serais interessant

Mon nouveau record sur le Fran (une séance de Crossfit très connue):

Fran

21-15-9 reps de:

Thrusters @43kg
Pull-ups

Durée: 4'53

Lien vers la vidéo: http://youtu.be/pIMdRnhG1Dw

Le record du monde est à 1'53...

Osef mais perso j'essaye désespérément de réussir a faire une traction a un bras en vain

Il faut une sacré force pour réaliser ça (et ne pas être trop lourd, accessoirement).

Effectivement, je croit qu'il serait préférable que je soit encore un peu patient

Crysis: c'est quoi ces "tractions"??? o_O

Sinon, je serais curieux d'en savoir plus sur le parcours que tu fais et comment ça fonctionne; tu dis que le record du monde est à 1"53, mais les charges sont définies? Parcequ'il suffit de prendre super léger à l'exo de squat/développé pour gagner plein de temps non? Y'a un nombre de reps précis à faire?

@Jacky: les tractions de ce type, c'est propre au Crossfit, c'est de cette manière qu'on les pratique pour gagner du temps et taper davantage dans le cardio.

En Crossfit, les metcons (comme le "Fran" par exemple) sont des enchainements d'exercices sans pause, chaque metcon étant clairement défini (répartitions, exercices, nombre de reps, poids).

Ici le Fran.

21-15-9 reps de:

Thrusters @43kg
Pull-ups

Donc 21 thrusters + 21 pull-ups + 15 thrusters + 15 pull-ups + 9 thrusters + 9 pull-ups.

Chacun adapte le poids comme il peut (également les tractions au départ peuvent être faites en sautant), le but étant au final de se le faire dans sa version officielle le plus rapidement possible.

Voici la vidéo du mec qui détient le record mondial, c'est purement monstrueux, d'une part son explosivité est impressionnante, mais c'est surtout le cardio nécessaire à cette performance qui me laisse sur le cul, je vous jure que l'enchainement de ces deux exercices fait très très mal au cardio !

Lien vers la vidéo des 1'53: http://youtu.be/xJ27XzR3HJc

Quand j'ai pas la patate je regarde cette vidéo, et je la retrouve instantanément :D

Punaise énorme le gars ^^ mais bon le mec a l'air sec.

up

Mouai, limite du squat .. mais sinon je vois pas trop quel perf poster

Limite autant poster un exo avec un poid dont on est content .. mais j'appelle aps ça des perfs

ouais du même avis , on peut poster des vidéos de nos exo de temps en temps , mais par perf je vois surtout des gros trucs , et vu qu'on est pas des monstres qui on des années dérriére eux les vidéo seront pas trop impressionnante lol

je vois pas l'intérêt du crossfit, c'est mal éxécuter donc ça fait pas grand chose à part le cardio

va faire ça avec un mec vraiment musclé et grand, tu verras qu'il va mettre 10plombs de +

le mec il prend de l'élan avec tout son corps mais un grand il est obligé de plier ses jambes donc moins d'amplitude!

J'up ce topic coulé depuis longtemps à l'occasion de quelques perfs (10x120 au squat, 12x50 au curl ez , 10x90 au dc serré..) pour le club sp (on m'a offert le Tshirt pour mon anniv du coup j'ai pas dis non ), sur ma chaine: http://www.youtube.com/user/SacrificeAndVictory

Rien d'extra en somme, mais je me suis pas donné à fond au sauf au curl EZ ou je commençais à galérer... Je cherchais juste à valider les lvl du barème de SP

Tu as le tableau où sont marquées les perfs à valider ?