windaube Ok, j'touche pas les pecs, mais de là a dire que j'fais la moitié du mouvement... J'suis a 3/4cm maximum des pecs hein
La prochaine fois, pour vous, je toucherais héhé

Ben oui c'est la partie la plus dure au DC, quand tu ramènes juste bien au niveau des mecs, quitte à attendre une petite seconde en bas

pecs*

Killer En fait faut pas confondre collé et rebondir (se servir de ce mouvement pour en faire un rebond).

En gros il faut toucher les pecs comme la dit précédemment windaube.

Hop, vidéo de mon record sur mon wod (workout of day) préféré:

http://www.youtube.com/watch?v=4638gNwReWw

Je vois sur ce forum qu'on parle beaucoup de la méthode laf*y, comme partout sur le net d'ailleurs, mais le Crossfit gagnerait lui aussi à être connu tant les sensations changent de la musculation classique !

Je trouve ça trop speed, et c'est pas une méthode qui me conviendrait.

En tout cas, jolie perf' pour l'endurance.

C'est justement le côté speed (et fun) qui m'a attiré, les temps de répétition à longueur de séance, j'en pouvais plus.

En général pour beaucoup de wods, la séance dure 10/15min à tout casser, donc ça se loge facilement dans n'importe quel planning (après une longue journée de boulot, on appréhende moins ce genre de séances qu'une séance de muscu classique qui peut durer 1h, voir même plus).

c'est quoi le nom de la méthode? crossfit?

connait pas... ta un lien pour expliquer un peu le principe stp?

Le site officiel (en anglais): http://www.crossfit.com/

Et pas mal d'infos en français ici: http://www.play-musculation.com/f30-articles-de-crossfit

Crossfit c'est une marque déposée, mais c'est en gros le principe du circuit training qui existe depuis très longtemps.
Le fondateur du Crossfit a juste réussi à commercialiser le truc, en créant une réelle philosophie et "famille" propre à cette pratique.

ok merci pour les infos

Je tiens à annoncer que je ferais surement une prochaine vidéo de meilleure qualité au DC et peut être d'autres exos je verrais, car là la qualité laissait franchement à désirer.. donc pour mieux voir le mouvement que j’exécute et le poids que je soulève tout seul (je tiens à le préciser).

Par contre y'a pas grand monde qui participent à ce topic, je trouve ça dommage le fait de ne pas partager voir prouver ses performances par les vidéos..

C'est sûr :p
Normalement, demain j'fais une vidéo pour mon max.
J'ai pas fini mon programme de prise de force, mais comme j'me suis trompé dans les chiffres dès le départ, j'suis prêt a recommencer ^^
J'pourrais soulever "que" 86Kg, vu que la longueur de ma barre ne me permets pas de mettre plus de poids. Mais je pense avoir un max d'environ 88, j'ai passer 84 tout à l'heure sans m'échauffer (juste frapper quelques minutes dans le sac de frappe, par un réel échauffement quoi).
Par contre, j'prends pas le risque de le faire tout seul
J'demanderais à mon père de se mettre derrière, trop peur de rester bloqué dessous

crysis en traction t'as accéléré la vidéo non?

Non, ce sont simplement des tractions façon Crossfit.

Il y en a deux types: les kippings pull-ups, et les butterfly pull-ups, les secondes étant plus rapides.
Il faut s'aider avec le mouvement du corps, jambes comprises, pour aller le plus vite possible.
Le but n'étant pas de se muscler sur ces tractions, mais d'améliorer son cardio (c'est éprouvant, surtout quant on sort d'une série de thrusters).

"Le but n'étant pas de se muscler sur ces tractions, mais d'améliorer son cardio"
et de se foutre en l'air les articulations de surcroit

Ça doit être crevant.
Je suis essoufflé rien qu'a regarder la vidéo.

Comme promis :
http://www.dailymotion.com/video/xgp0dh_lamouche-v2_sport

Désolé, j'ai pas penser à dire au caméraman à prendre la vidéo "de côté"
Alors, là, que celui qui dit que je touche pas vienne chez moi, dans les Ardennes, je l'attends pour lui montrer
J'ai une épaisseur en plus, un ptit pull "La chaleur sans l'épaisseur" ( ) parce que dans ma salle de muscu, il fait très froid. Environ 3/4° ; mais je touche bien les pecs cette fois

]_-asgard-_[: c'est vrai que c'est LE mouvement de Crossfit où je ne peux qu'être d'accord avec toi, par contre je t'assure que les butterfly pull-ups sont 10x moins traumatisantes pour les articulation que les kippings, car avec les premières on ne retombe pas violemment, et il est alors possible de garder les épaules et coudes verrouillés (après de là à dire que ce sont des "tractions santé", je n'irais pas jusque là).

killer_snoop c'est qui le mec qui t'aide ?

ps: bien d'ecouter du booba