Tu viens de débuter, tu n'as pas encore besoin de protéines
les protéines ne sont nécessaires que quand t'as pas le temps de manger ce qu'il faut, ou alors qu'il faut que tu manges trop (vaut mieux quelques grammes de protéines en poudre que de manger 5kg de viande par repas ). Contente toi de BIEN manger et de manger plus pour l'instant

Sinon, Poing_En_Mousse, parles-en en "tête à tête" avec ta mère. Dis lui que t'as envie de te mettre a la muscu, pour tes propres raisons, et que ça t'aiderait si elle était de ton côté, qu'elle ne te rabaissait pas. Juste quelques mots comme ça, j'suis sûr que ça peut lui faire comprendre que c'est important pour toi et qu'il faut qu'elle t'aide

Ok , merci tout le monde J'en ai reparlé avec tout le monde à table avec mon père et ma mère et meme mon père à rigoler du coup je suis engueuler avec eux et je suis parti

De toutes façon je n’arrêterais pas , je suis motivé et j'irais jusqu'au bout , j'éspère que toi aussi Wazzdaka
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onizuka eikichi , 22 ans , célibataire , libre comme l'air

Je pense que ça doit les faire rire parce que t'as 15 ans... Du coup, ça doit leur faire bizarre que tu veuilles te muscler... Ils doivent se dire "Hohoho, la crise d'adolescence". bref

Faut pas se préoccuper d'eux donc, et moi c'est pareil... J'en parle pas trop quand je fais ma muscu. Sauf que moi je dois le faire avec des tréteaux... lol.

On ira jusqu'au bout

Quand il remarqueront des changements, ou quand ils verront que vous êtes vraiment motivés, il changeront peut-être d'avis...

Les parents sont bizarres des fois, les miens m'ont supporté aussitôt... J'vais même avoir une salle de muscu collée a ma chambre dans quelques mois, quand j'aurais déménagé :p.

Bref, je viendrais souvent sur ce topic prendre de vos nouvelles, ne lachez rien les gars

C'est super sympas tout le monde d'etre avec nous sa fait super plaisir , rien que pour ça je ne lâcherais pas
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onizuka eikichi , 22 ans , célibataire , libre comme l'air

J'ai trop de courbatures aujourd'hui, je pense que je vais renoncer à faire une séances complète pour faire une séance 50~75%. J'ai les muscles vraiment trop douloureux...

Je ne pourrais d'ailleurs pas faire l'exercice C, je n'ai aucun moyen de le faire, et pas d'alternative...

Mince moi ce soir je vais courrir

Je te souhaites bon retablissement

Merci, la séance a vraiment pas été facile Je suis en miettes !

Aujourd'hui :
Petit déj' : Bol de lait + céréales.
Midi : 2 endives, jambon, emmental, sauce crudité nature légère, 142g de thon à la catalane, 1 yaourt nature sucré.

Séance :
Échauffement + Étirements

A1 : 6*7
D : 5*5
C5 : 11*10
E : 45*45
F : 10*7
G : 50*30
K2 : 10*7

Quelques étirements pour terminer la séance.

Rien de bien folichon, j'ai essayé de faire quelques répétitions, mais j'avais les muscles trop courbaturés, la répétition devenait difficile sans que je sois réellement fatigué

Mais je pense que la séance a quand même eu son intérêt !

Prochaine collation : Une ou deux tartines de nutella

Bravo !

Pour essayer d'avoir moins mal à causes des courbatures essayent de bien t'échauffer et t'étirer au début de la séance

J'irais courir quand il fera noir dehors et ensuite je ferai un récapitulatif de la journée
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onizuka eikichi , 22 ans , célibataire , libre comme l'air

Euh par contre les gars c'est pas un peu juste votre régime alimentaire là

VeuvenoirinhO > C'est à dire ?

Poing_en_mousse > Lol, mais c'est ce que je fais... Je prends au moins 30-45min d'échauffement et d'étirements...

Bonsoir !!

Alors voila , ma journée est fini j'ai fais mon sport , j'ai dîner et tout alors je vais faire le récapitulatif :

Levée du matin : 6h30

Petit dej' : Bol de lait avec 2 tartine au nutella

Déjeuner : couscous à la cantine ( avec blanc de poulet )

Dîner : petit pois carottes avec une tranche de boeuf et oignons

Maintenant place au sport :

Echauffement 5 min

Footing 32 m 43 !! j'ai battu mon record . j'ai fais un sprint de 30 sec à la fin . Par contre les 5 dernière minutes j'ai une douleurs vives au mollet gauche qui se termine par des fourmis dans le mollet jusqu'au pied se qui fais que je ne sens plus rien

Étirements : 5min

Niveau sentiments je me sens super bien !! j'ai l'impression de flotter après le footing je suis un peu fatigué mais c'est de la bonne fatigue , j'ai un peu mal aux muscles sous les épaules .

voila voila

Pour en revenir à toi VeuveNoirunhO , par rapport à avant oui je suis en régime alimentaire , j'ai supprimé TOUT grinotage et j'en prends moin à table , je me force à manger le matin aussi .

C'tout

Niveau sentiments je me sens super bien , j'ai l'impression

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onizuka eikichi , 22 ans , célibataire , libre comme l'air

Par contre je pense pas que ca soit utile de raconter tes journees ici

Fais ce que ta a faire , et montre le resultat.

Je l'avais dis à départ du topic , je dis chaque jour ce que j'ai fais dans la journée niveau sport , alimentation et comment je me sens
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onizuka eikichi , 22 ans , célibataire , libre comme l'air

TubeRed > Moi je trouve plus intéressant de faire le bilan à chaque fois, et faire part des impressions. On se sent tout de suite plus "forcé" à faire la séance du jour

Poing_en_mousse > GG pour ta séance d'aujourd'hui

ca va finir par un mariage tout ca
pourquoi vous faites pas un blog commun avec articles, et photos.
Vous faites un mot de passe commun et roule ma poule ca sera mieux qu'ici et plus facil a suivre.

Une simple estimation comme sa : combien de temps pour être comme C.ronaldo ?
(c'est pas une armoire non plus mais c'est pas mal ...)

Un blog ça me semble un peu lourd, je sais pas ce qu'en pense Poing en mousse, s'il se lance, je le suivrais

Je sais pas , t'en penses quoi Mosin-nagant ? j'aime bien faire ça ici moi
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onizuka eikichi , 22 ans , célibataire , libre comme l'air

Rajoutez toujours 1 repetition si vous êtes pas KO vous allez voir comme ça fait du bien