Première bonne question de la thread.
Tout simplement pour assister au lynchage d'un programme construit par quelqu'un qui a fait ses preuves et que certains idolâtre.
Joyeuse journée à vous tous.
A moi la masse.

Arrête un peu de les rabaisser...

Tu débarques ici bâti comme une crevette si je comprends bien, pour soi disant demander de l'aide, mais tu envoies péter tous ceux qui t'ont répondu avec un réponse PERTINENTE qui était de laisser tomber ce "programme" sous prétexte que tu es ultra-cultivé sur le milieu de la muscu... paradoxal non?

Même tes objectifs sont pas clairs: une fois tu dis que tu veux juste te raffermir un peu, une autre fois tu veux un physique "gracieux" donc un minimum développé et EQUILIBRE quand même!

tu n'as encore jamais pratiqué, mais tu es capable de pondre un programme mieux adapté aux débutants que les autres si je suis ton raisonnement du premier poste...

Bref, je te suggérerais soit de t'orienter vers la méthode Laf@y si tu veux pas investir dans du matos, soit de chopper un programme débutant de Superphysique...

Et voilà, encore un abruti.
Allez, ça c'est fait.
Modérateur, lock le forum.

"abruti"? merci du compliment!

" A moi la masse. " dixit le mec qui fait qui fait pompes + tractions , a ce rythme tu vas vite te retrouver bodybuilder , attention !

Je doute que ce soit Rudy qui ait concocté ce programme, ou alors tu pars de très très bas et tu veux vraiment pas viser haut...

Manger.
Caca.

Pourquoi viens tu demander conseil a des Geek bouseux
de 16 pige avec un pdc de -15 si tu a pus avoir des conseil des super star de superphysique qui sont super compètent qui donne toujours des super conseil

Plus sérieusement Pourquoi vient tu demander notre avis si lorsque on le donne tu nous traite "abruti"?

Sur ceux je te souhaite de bien progresser et qui c'est avec un peu de chance quand ta femme se moquera de toi en disant que c'est tous gros en haut(chose exceptionnel vu ton programme) et tous petit en bas tu commencera ptetre a muscler cette zone(les jambes).

"tous petit en bas "
Pas de connotation grivoise je ne me permettrais pas

On va repartir sur de bonnes bases, c'est aussi notre faute, en relisant tout je trouve qu'on t'a un peu sauté dessus...

Donc, excuse moi si tu as mal pris mon post.

je sais pas, donne déjà plus de renseignements sur toi: Ta taille, ton poids, ton passé sportif!

Et pour tes objectifs, t'as pas des photos de model?

Gros en haut et sans abdos , j'ai hate de voir le resultat

T-Rex38
"Sur ceux je te souhaite de bien progresser et qui c'est avec un peu de chance quand ta femme se moquera de toi"

Le nombre de fautes...
Aussi, je ne compte pas me marier, donc, pas de femme.
Et pour finir, une femme qui se moque de son mari, pour son corps, ça sent le vécu, n'est ce pas cher ami ?

Pauvre tâche.

Jacky, mon model, est d'atteindre le physique de Cam Gigandet sur cette photo, je me laisse 5 ans.
http://cdn2.team-twilight.com/wp-content/uploads/2010/01/cam_gigandet.jpg

janemba44
Oui oui j'ai dej

janemba44
Oui oui j'ai deja eu 17 femme une chaque année depuis ma naissance

"je ne compte pas me marier"
a ok.....

Femme, au pluriel, ça s'écrit "femmes".

Janemba:

Ce physique n'est pas très massif mais il est vraiment sec quand même... Et faut quand même être relativement musclé pour qu'une fois aussi sec tu ressembles à peu près à ça esthétiquement parlant.

Le plan qu'il t'a fait, il va évoluer? (genre augmenter le nombre de séries, modifier certains exos et des trucs du genre pendant la progression?)

Il te suit aussi sur la nutrition? Parceque vu le BF de ton modèle, va falloir assurer niveau dièt'.

Mon correcteur mozilla ne corrige pas ce genre de fautes

Bon de toute façon je n'ai pas envie de me faire ban pour une personne comme toi la seul chose pour finir que j'aurais a dire c'est ok peut être que la façon dont les autres ton accueillis a été un peu "brusque" en disant "programmes de merde" mais bon si tu veut des avis sur une question accepte les surtout la réponse a jackypaschan7 en le traitant d'abrutis....

Je plaisantais sur le fait que Rudy me suive.
J'ai tout confectionné par moi même, c'était juste pour qu'on m'écoute plus sérieusement, ce qui a manifestement fonctionné.
Oui, je vais tout faire évoluer, évidemment.
Si je ne travaille pas les abdos pour l'instant, c'est uniquement car je travaille le gainage uniquement lors des pompes, le temps de renforcer mon transverse.
Une fois que mon cardio aura augmenté et que je me serais raffermi.
J'ajouterais le 8min abs en fin de séance et du vacuum en plus.

Une fois que tout ça sera devenu trop facile pour moi, et que je serais monter dans les répétitions et descendu dans les temps de repos.

Je me lesterai, et j'ajouterais les dips au programme.
Quand tout ceci sera fait, j'ajouterais des mouvements d'isolation plus adaptés.

Romgeo, je ne suis pas d'accord, mon programme comportera des évolutions.
La méthode L. sera de la même utilité que mon programme, ni plus ni moins.
Surtout que, je n'ai jamais dis que j'étais fermé à l'utilisation de poids.
Et moi, me construire un truc avec des chaises, des manches à balais et des poutres.
Non merci.
J'ai déjà mes futures haltères chez moi.
Et mon programme suivra un plan scientifique, tout simplement.
Je n'ai pas besoin de faire preuve de dogmastique, je me dirige moi même vers mes attentes, en les ciblant et en étant à l'écoute de mon corps.