Le doseur de reflex fait 4grammes je crois, donc dans la journée tu dois prendre à peut prêt un doseur remplis, donc ouais fais comme tu peux.

Il y a des cuillère de cuisine que tu peux acheter, des cuillère d'un gramme, etc ...

mais quel boite croire? vu que les 2 se contredisent^^

tu penses ou t'es sure? car vu le peu de creatine à prendre par jour (5g) un écart de 1g par prise c'est deja beaucoup je trouve lol

j'y ai pensé , mais sur le pot il te dise en anglais qu'elle fait 5g la dose de créatine.
puis ne français ils te disent qu'une cuillère a café fait 3g.

Alors qu'on peut on mettre bien plus dans la cuillère a café que ds leur minuscule dosette.

pour la créatine, prends après le training uniquement... desfois tu peux prendre avant le training, mais dans ce as, travail en force (8 rep max)

j'en ai marre de voir se topic se faire upper tous les jours donc rien que pour tes beaux yeux j'ai pesé :

pour une cuillère a café basique, rempli a 100% (uniquement le concave) tu as 2.30g de créapure. Pour 1mm de plus au dessus du niveau de la cuillère, tu as légèrement plus de 3g.
Donc prends toi une cuillère un peu chargée, fais toi 3 belles lignes égales de créa, et tu as 3 belles doses.

Le fais surtout pas en publique par contre, tu risques de passer de belles heures en gav