Voila j'ai acheter 1kg de créa. Oui je sais c'est beaucoup mais c'était le meilleur rapport qualité/prix.

A défault de n'avoir pas de balance ni de dosette je l'a prend au feeling, résultat, le pot déscend vite. Je dois etre a 8-10gr par jour.

Est-ce inutile point de vue assimilation d'en prendre plus de 5gr ?

Mais putain je ressend l'envie de me battre contre n'importe qui sa m'excite mais un truc de fou. Par contre cette sensation arrive le soir ...

Là je vais taper double séance devant kolonta (j'ai fais les jambes taleur) je par pour les pecs, 500pompes en superset 500 elevation lateral 8 kilo.

Tu gaspilles la créatine, inutile après 5g/jour.
De plus, les kilos que tu prendras, une partie sera dut à la rétention d'eau.

Et je trouve que tu fais trop de pompes.

La créatine qui excite à bloc, heu t'es sûr que t'as pas pris de la caféine plutôt? ^^'

Par contre, je te conseillerais fortement de respecter les doses journalières (de 3 à 5Gr), au delà c'est nonseulement dangereux pour les reins et surtout inutile.

Utilité de prendre de la créatine avec un " programme " aussi minable ?

Tu as commencer à en prendre quand ?

commencé*

TheLastEmperor
Posté le 19 novembre 2010 à 22:13:35 Utilité de prendre de la créatine avec un " programme " aussi minable

(seance pompe pour pas raté kolonta)

Mon programme actuel:

pec:
Haltere couché 6*12 36kg
Dc 3*12 84kg
Dc incliné 3*12 4*12 60kg
Pull over 4*12 40kg

Dos:
Rowing un bras 35kg 6*12
Tirage nuque 4*12 70kg
dead lift 6* 120kg

Jambe:
Squat 6*12 12*80kg
leg ext 4*12 12*40kg
leg curl 4*12 12* 60kg
Mollet debout 4*12 150kg

Epaule:
elevation lateral 6*12 14kg
Develloper haltere droit 5*12 22kg
oiseau superset elevation frontal 3*12 12kg

Bras:
Biceps curl superset triceps poulie 4*12
Biceps poulie superset elevation nuque 4*12

Juste Avez-vous une solution pour dosé 1gr de créa ? Tel est mon probleme.

J'ai commencer il y a une semaine et demi j'ai deja du taper +100 gr

Niveau récup je ressent une bonne diférence.

kolonta
Koh Lanta boulet

ça dépend des personnes pour la rétention d'eau, j'en ai pas fait du tout moi

Pareil, 0 rétention. C'est bien d'un côté.

gunz91 Tu sais que la crea met plusieurs semaines à faire effet ? donc tous tes petits problèmes d'excitations sont dût à autres choses

Acheté une balance, moi j'ai une petite cuillère qui fait pile poil 1gr

Prends 5gr de crea les jours d'entrainements et 3gr les jours de repos.

Enjoy.

"Juste Avez-vous une solution pour dosé 1gr de créa ? Tel est mon probleme. "

Fait comme moi. Achète une balance qui pèse au 10ème de gramme. ça se trouve pour pas suuuuper cher.

louxs
Posté le 20 novembre 2010 à 16:31:33 gunz91 Tu sais que la crea met plusieurs semaines à faire effet ? donc tous tes petits problèmes d'excitations sont dût à autres choses

Binh ouai sa doit etre du a mon arret du cana.

Pas de tune même pas 2€ c'est pour sa que j'vous demande une solution.

1. SephisTheOne Voir le profil de SephisTheOne
2. Posté le 20 novembre 2010 à 17:42:44 Avertir un administrateur
3. Fait comme moi. Achète une balance qui pèse au 10ème de gramme. ça se trouve pour pas suuuuper cher.

1 gramme c'est environ 1/3 de cuillère à café

Et 13 séries de développés + 4 séries de PO en 1 séance c'est trop

C'est un fake, c'est pas possible un tel concentré de bêtise.

Olik-
Posté le 20 novembre 2010 à 19:55:19 1 gramme c'est environ 1/3 de cuillère à café

Et 13 séries de développés + 4 séries de PO en 1 séance c'est trop

J'ai deux séries deux chauffe inclu (no echec) au DCH, et le PO je trouve sa tranquil en fin de séance. Le lendemain j'ai les pecs et triceps en miette. Je précise que je ne suis plus débutant.

skip
Posté le 21 novembre 2010 à 09:27:17 C'est un fake, c'est pas possible un tel concentré de bêtise.

De quelles bêtises parle-tu ?

J'ai de la creatine de chez reflex et de la whey également.
http://www.performance-dietetique.fr/WebRoot/StoreLFR/Shops/62035194/4C5C/0C60/A222/B3DE/CBD1/C0A8/2981/4020/Creatine-Reflex.jpg
http://1.bp.blogspot.com/_ZE5B1MC1TQM/S1XiJpCjWDI/AAAAAAAAAuk/DmFQjbJKDuM/s320/reflex-instant-whey.jpg

J'ai pas bien compris le systeme des doseurs.

Dans le gros pot de whey j'ai un doseur de 25ml (inscrit au dos) et dans le petit pot de créatine j'ai un doseur de 5 cc.

Je crois que cc = ml

Sur la boite de whey est écrit que 2 doses de 25ml = 25gr .
Sur la boite de creatine est écrit que 1 dose de 5ml = 5gr.

Mais quand on fait le petit calcul il y'a contradictions puisque:

1) 2x25ml ( 50ml )=25gr
2) 5ml = 5gr

En 1) -> 1ml = 2gr
En 2) -> 1ml = 1gr

Du coup je sais plus trop quel dose adapter et combien de doseur prendre par type de produit.

Actuellement je prend

-2doses et demi après l'entrainement pour la whey (35gr)
-la moitié d'un doseur , 3 fois par jour pour la créatine.

Que feriez-vous à ma place?

Si certains ont ces produits merci d'apporter votre aide.