Bonjour j'ai acheté un banc récemment et je fais du dvpt couché en 6 séries de 10 avec 25 sec de recup sur du 28 kilos . je voudrais passer sur du 50 kilos . ma question est simple : lors de mes séries ( j'ai conscience que sa va etre beaucoup plus dure) , doit je prendre 3 minutes de recup à chaque fois

Il est rarement conseillé de prendre plus de 90 secondes de récup entre chaque série.

3 minutes c'est trop long et passer de 28 à 50 chaud quoi , go passer par 35-40 puis 50 .

moi je me lance quand je me sent prêt, mais c'est jamais 3 minute ^^'

sinon j'ai une question, le poids d'une barre de DC varie entre combien et combien ?

C'est normal que c'est de plus en plus difficile

Tu n'auras pas la même énergie lors de ton échauffement qu'à la 4ème série.

DrDok
Posté le 30 octobre 2010 à 14:28:26 moi je me lance quand je me sent prêt, mais c'est jamais 3 minute ^^'

sinon j'ai une question, le poids d'une barre de DC varie entre combien et combien ?

entre 9et 20 kilo

entre 8 et 20 kilos plutot car la mienne fait 8 kilos

ouais je pense alors que je fais passer de 28 a 38. mais c'est mauvais si je met 2 poid de 10 kilos d'un coté et un poid de 10 de l'autre ? il faut que ce soit équilibré non ?

Oui sinon tu va pencher

Prends la temps de repos dont tu estimes avoir besoin.

Paris-saint-G
Posté le 30 octobre 2010 à 14:57:58 entre 8 et 20 kilos plutot car la mienne fait 8 kilos

ouais je pense alors que je fais passer de 28 a 38. mais c'est mauvais si je met 2 poid de 10 kilos d'un coté et un poid de 10 de l'autre ? il faut que ce soit équilibré non ?

je me suis jamais poser la question , vu que j achete tjr mes poids par paire

mais je pense que il y aurait peut etre et je dis bien peut etre un deséquilibres .

les 2 poids de 5 kilo prendront plus de place en largeur sur la barre et pourait peut etre crée le deséquilibre

vous dites n'imp pour le temps de récupération, c'est pas la même chose avec le développé couché enfin ça dépends du type d'entrainement recherché mais en général ça épuise bien donc il faut prendre plus temps de repos entre les séries plutôt qu'avec un simple exo ..

Juuna
Posté le 30 octobre 2010 à 15:14:17 vous dites n'imp pour le temps de récupération, c'est pas la même chose avec le développé couché enfin ça dépends du type d'entrainement recherché mais en général ça épuise bien donc il faut prendre plus temps de repos entre les séries plutôt qu'avec un simple exo ..

de toute maniere la recup se fait selon chacuns , mais je ne passe jamais les 2,30 min entre mes series et plus de 3 min de recup je conais personnes qui s entraine serieusement prendre autant de temp , sauf les jolis coeur qui passe plus de temp a parler que de travailler a la salle .
ne jamais laisser le muscle refoidir , sinon c le meilleur moyen de se blesser

ah nan mais je fais pareil que toi Breeze je parlais surtout pour ceux qui disent qu'il faut prendre 1min30 de repos entre les séries, à partir de là si tu prends seulement 1min30 de repos c'est que t'as pas assez forcé car moi au DC je travaille pas simplement à la force mais aussi l'endurance donc ça fatigue pas seulement les muscles mais aussi la tête, sinon je prends également moi aussi 2min et quelques pas plus tout en buvant abondamment sinon je suis d'accords avec les glandeurs mais moi j'en fais at home donc je ne parle pas.

1. OoCOOL-BREEZEoO Voir le profil de OoCOOL-BREEZEoO
2. Posté le 30 octobre 2010 à 14:47:43 Avertir un administrateur
3. DrDok

Posté le 30 octobre 2010 à 14:28:26 moi je me lance quand je me sent prêt, mais c'est jamais 3 minute ^^'

sinon j'ai une question, le poids d'une barre de DC varie entre combien et combien ?

entre 9et 20 kilo

Les barres de 25 kg existent aussi.

Euh... 25 secondes pour repos, c'est pas un entrainement suicide ça ?

Question rapide.
Un développé couché haltères à 20kg par haltères.
Ca équivaut à environ combien en barre ?

Merci d'avance.

On ne peut pas savoir, c'est une question d'habitude.
Mais normalement, tu peux faire un bon 50kg à la barre.

Est ce une performance correcte pour quelqu'un qui pèse 58kg pour 11% de masse graisseuse ?
Je parle de répétitions propre et lente.

C'est pas énorme, mais vu ton poids, c'est plutôt correct. Mais sans plus.

Je débute, il n'y a rien d'étonnant, je voulais juste me situer. Merci .