des abdos si j´en fais 100 par jours ?

sa depend . .... apres tes 100 abdo tu a mal , ou tu sens un brulure ou tout autre signe que tu a bien travailler ? ??

Bien hier je n´ai pas réussi a en faire 100 au bout de 70 a peu prés losque je remonte j´ai le ventre qui brule

En 3 mois tu devrais voir une net différence.

ok !

et d´aprés vous il faut mieux que je fasse les 100 d´un coup ou 4 séries de 25 avec 1minute de repos a chaque série ?

Je ne sais pas, ça dépend des gens ça, si au bout de 25 tu force, alors 4 x 25, sinon fais plutot 2 x 50 comme ça, ça fait un juste milieu.

Si tu en fais une fois tous les 2 jours au lieu de tous les jours, ça devrait venir beaucoup plus rapidement déjà.

Ah bon pourquoi ?

ton muscle ne se construit pas qunad ut travailles, il se construit quand tu te reposes. Donc mange beaucoup de protéines et pense à bien te reposer, bien dormir ( se coucher vers 20h-22h conseillé pour bien récupérer)

Au lieu de recréer inutilement un topic, je préfère poser ma question ici !

C´est simple, les spécialistes sauront me répondre je pense alors voici la question lol :

A raison de 2*10 pompes le matin et 2-3*10 pompes le soirs ( selon l´humeur le nbre de séries ^^), au bout de cbien verrais je des résultats niveau pec ?

J´en ai marre d´être sec . .. 1m78 58kg

Ps : bon courage à toi titans pr tes abdos !

y a un topic pour els pompes

non sinon pour se muscler il faut pas faire tant de pompes chaque jours. Il faut un jour sur deux ou un jour sur trois faire des exercices ( et il est conseillé de travailler en programme d´une seumaine ex :
lundi abdo
mercredi : pompes
vendredi : endurance

etc...)

et comme je l´ai dit plus haut, il faut bien manger ( beaucoup de protéines ( oeufs, steaks,...)) et bien dormir

Oui je fais d´autres trucs à coté, j´ai un matos un peu bizarre, c´est un genre de flex, un truc à refermer si vs voyez cke je veux dire lol !

Je fais des exos avec, j´espère prendre de la masse assez vite qd meme !

je suis pas sûr mais pour de simples pompes il est efficaces de travailler tout les jours. je pense que c´est pour la musculation " intensive" qu´il faut espacer.

Si tu fais des pompes penses a les faire au meme moment de la journée comme ça, ça permet a ton corps de se reposer 24h.

Moi, par exemple, je fais 5*25 pompes et 2*50 squat tout les soirs vers 20h-21h.

euuuuh dsl avec mes questions de noobs lol, mais c´est quoi le squat ?

les squats c´est les flexions sur les jambes

j´en fais seulement 2*50 puisque mes jambes sont deja pas trop mal musclées avec le taekwondo.

les bras sa commence a venir depuis que je suis mon programme de pompes

c´est à dire ? depuis lgt ?

depuis moins d´un mois. le probleme c´est que je me vois tout les jours dans la glace donc c´est pas evident de noté des changement mais il me semble que qu´il y a une amelioration.

une chose est sûr au debut je peinais a faire 5*20 et recemment je suis passé a 5*25 et je les fait relativement tranquillement ( la quatrieme serie est un peu difficile quand meme). j´aletrene les serie a plat et pied surelevés, et je fais ça tout les jours depuis le 5 juillet ( environ)

ben c´est cool alors, bon je vais essayer de me motiver et de passer la vitesse supérieure, mais les séries de 25, c´est po pour mtn lol !

oui faut y aller progressivement, au debut je peinais a faire 5*20, ça viendra. s´il faut commence avec des serie de 15 mais j´ai lu a plusieurs reprises qu´il fallait diviser le travaille en 4 ou 5 series. a verifier...