Problème avec les gélules c'est que y'a une législation qui limite le dosage de la gélule, donc tu te retrouves à prendre 5gelules à chaque fois, alors qu'en poudre tu peux bombarder ...

ouais mais pour la crea c'est bien, par ce que c'est un peu galère à dosée, après pour les bcaa il faut pas non plus en prendre 20 dans la journée.

Euh. Je vois pas le problème de dosage de créatine en poudre si t'as une balance de cuisine au gramme près.

Pour les BCAA on est censé en prendre ~0.2-0.5gr/PDC autour de l'entrainement ( la répartition n'est pas important, on peut prendre tout d'un coup ), quand on sait que certaines gélules n'en contiennent que 3-4grammes, v'là les gélules à avaler. D'autant plus que c'est pas dit que les gélules fondent instantanément une fois ingurgitée, alors que le but des BCAA c'est de circuler dans le sang entre cerveau-muscle en moins de 10minutes.

D'ailleurs au niveau du goût dégueulasse des BCAA en poudre ( ceux de nutrimuscle ), dans ma whey goût chocolat de MP, je les sens à peine. ( par contre avec une Whey vanille, le goût est baisé par les BCAA )

Et si vous voulez ranger vos gélules / whey / etc dans un même shaker : http://www.youtube.com/user/jeromejeronimo#p/u/4/P-mfqTcqfts

Ah oui et les BCAA les jours de repos c'est aussi utile que de déféquer dans un vase ming.

J'oublie à chaque fois de finir mes messages.

Jvoulais donc dire par contre pour la répartition des doses les BCAA t'en prends moins avant et après le training, la plus grosse dose est à prendre pendant l'entraînement.

Je note ça. Je me basais sur la créatine quant aux jours de repos. Merci de me citer.
Je vais en prendre alors. Donc je me fais environ 2-3g 30-60min avant l'entrainement, 5 pendant et 2-3 après ?
Merci beaucoup de vos réponses, je pose rarement des questions ici.

30minutes avant ça fait un peu loin du training, si tu peux juste 5minutes avant c'est parfait. Sinon ouais c'est ok.

Spowtted J'ai une ancienne balance de cuisine, c'est bien pour calculé 80g mais pas pour calculé moins de 8g ...

J'en ai eu une gratuitement avec les points de ma banque, elle vaut 30euros en magasin, et ça peut me peser au gramme près.

""Pour les BCAA on est censé en prendre ~0.2-0.5gr/PDC autour de l'entrainement ( la répartition n'est pas important, on peut prendre tout d'un coup ),""

Ca me fait 44gr

Spowtted

En général skip on prend 0.2, j'ai mis jusqu'à 0.5 car c'est ce que les gold de SP prennent ( certains encore + que ça )