Les pompes te developperont les pecs et les triceps, mais ça dépend les repets et les positions des mains, sinon, désolé j´ai pas le lien, mais quelqu´un va surement te le donner, attend un peu et reviens voir

Sinon peut on continuer a faire des exercices meme si les " brulures" ne sont toujours pas passé?Est-ce dangereux?

Le truc, c´est que ton muscle est pas tout à fait réparé et là tu part en surentrainement, c´est pas dangereux mais tu prendras rien, tu feras une séance dans le vent en gros, donc aucune prise de muscle, stagnation et au pire des cas atrophie du muscle ( le muscle diminue de volume ) . Donc tu vas te crever pour rien. Vaut mieux attendre que le muscle soit bien rétablit.

et pour l´équipement minimum juste pour se faire un petit peu de muscle a peu pre partou!!

Si,il me semble que c´est possible de se muscler sans équipement,mais bon je peux pas trop t´ aider.

Sans équipement ce qui est facile à dévelloper sont:
-abdo
-bras
-avant-bras

Les cuisses, pectoraux ça devient plus difficle, les dorsaux aussi.

Quant au coeur c´est entre les deux.

on peux muscler le coeur ?

on aura tout vu

ok et pour muscler les bras et les avant bras,c´est juste des pompe parce que j aver entendu un truc avec des chaises mdr jvoi pas coment sa marche.

Il parait que les dips sont efficaces pour les triceps,les épaules et surtout pour les pectoraux.
Oui on peut muscler le coeur puisque c´est un muscle,mais pas en faisant de la muscu en faisant du cardio.

Cest quoi un dip,tu peut m´expliquer stp!

AxeSM cardio=velo etc.. ça muscle aussi un peu
pour les brulures c´est pendant l´effort que tu dois les avoir mais si tu les as le lendemain ça ve dire que to corp n´est pas encore pret jour après jour t´aura de moins en moins ces brulures le lendemain

Sinon le mieux c´est de faire des pompes ou soulever des haltères?Car si je fait des haltères je me muscle les bras mais pas les pectoraux et apres j´ai des congestions pendant 2 jours au final c´est soit les halteres soit les pompes?

pour les abdos around y a pas de probleme tu peux en faire tout les jours ! !!les abdos recupere tres rapidement contrairement aux autre groupe musculaire et pour que le travail soit plus efficace tu ne dois pas depasser les 15sec de temp de repos voila