1. hapiss Voir le profil de hapiss
2. Posté le 2 août 2010 à 03:59:01 Avertir un administrateur
3. Donc voila je mesure 167 cm pour 70 kilos

donc d'après l'imc je suis à la limite du surpoid

il y a un mois j'ai commencé le cardio ( à courir tout les jours pdt 30-45min) j'ai perdu un peu de graisse au ventre

mais aux niveau des pectoraux j'ai du gras

j'aurai aimé savoir si je peux faire des pompes ou des abdominaux avec mon poids et ma taille

merci de votre aide

svp repondez

Ici c'est pas le 15-18, tu peux parfois attendre 1 jours avant une réponse. (t'as de la chance, je passe par là )

Donc, déjà, pour régler ton léger sur-poids, c'est l'alimentation qui sera le plus important, évite les aliments trop gras et trop sucrés, et réduit légèrement t'es féculents.
Pour la musculation, je te conseil de faire tous les deux jours des pompes, tractions, dips et abdos, ou alors la méthode lafay.

1. BMW-E36 Voir le profil de BMW-E36
2. Posté le 2 août 2010 à 04:11:55 Avertir un administrateur
3. Ici c'est pas le 15-18, tu peux parfois attendre 1 jours avant une réponse. (t'as de la chance, je passe par là )

Donc, déjà, pour régler ton léger sur-poids, c'est l'alimentation qui sera le plus important, évite les aliments trop gras et trop sucrés, et réduit légèrement t'es féculents.
Pour la musculation, je te conseil de faire tous les deux jours des pompes, tractions, dips et abdos, ou alors la méthode lafay.

merci de ta réponse donc je peux commencer la musculation

cela va pas stopper ma croissance ?

Qui t'as dis que ça la stopperait ? Allez dis moi tout, vide ta putin d'image de la musculation.

j'aurai aimé savoir si sa ralentit la croissance ou pas car j'ai pas envie de rester à cette taille

Désolé d'utiliser un terme cru, mais cette question a été posée au moins 500 fois, fais une recherche sur le forum et lis cet article.
et pour répondre à ta question non apart si tu fais du squat avec de grosses charges sans t'étirer ça peut tasser ta colonne, mais tu n'es pas encore Coleman pour soulever des centaines de kilos je me trompe ? sinon NON ça ne stoppe pas la croissance.
http://www.musculaction.com/faq/adolescent-musculation.htm

1. Quadriceps4 Voir le profil de Quadriceps4
2. Posté le 2 août 2010 à 20:38:34 Avertir un administrateur
3. Désolé d'utiliser un terme cru, mais cette question a été posée au moins 500 fois, fais une recherche sur le forum et lis cet article.

et pour répondre à ta question non apart si tu fais du squat avec de grosses charges sans t'étirer ça peut tasser ta colonne, mais tu n'es pas encore Coleman pour soulever des centaines de kilos je me trompe ? sinon NON ça ne stoppe pas la croissance.
http://www.musculaction.com/faq/adolescent-musculation.htm

merci

es-que je pourrais transformer mon gras en muscle ou dois-je continuer le cardio

ma muscu = pompes ou abdos

merci de vos futurs réponses

Pompes & Abdos .. fais toi un programme ou vas sur www.superphysique.org et cultives toi et fais le programme débutant
Continues le cardio et fais de la muscul

ok donc niveau poids et taille ce n'est pas un problème (167cm pour 70 kilos) ?

ça dépend essaye de mettre une photo

http://img530.imageshack.k.us/img530/3356/dsc01737e.jpg

alors vous en pensez quoi ?

y a du taf, beaucoup de taf.

je pense que tu devrais faire une seche