Du mal à progresser pour les abdos
Je viens ici car je me rend compte que je progresse pas beaucoup en fait:
J'ai commencé à en faire en Octobre avec 3 série de 20 crunch (oui c'est pas beaucoup je sais)
Aujourd'hui je fais 10 série de 20 crunchs (je trouve ça raisonnable et honnetement je peux faire plus )
D'accord j'ai un peu progressé mais j'ai pas non plus de gros abdos, je pourrais faire quoi pour progressé?
Faire plus de séries?
Merci d'avance
)
Bah, t'as progréssé nan ?
Est-ce que tu es sec?
bah si tu fais que du crunch tu vas pas aller loin! travail les obliques, et change de mouvement aussi
Lester
Tu les fais sans doute mal
Le mouvement doit venir uniquement de la contraction des abdos, pas l'inverse
Concentre-toi sur ça
Merci pour les réponses:non je ne les fait pas mal (sans prétention hein ) ça fais bien mal aux abdos et pas autre chose: je n'ai aucune douleur au cou ou autre,je sers uniquement les abdos
Ensuite non je suis pas parfaitement "sec" mais j'ai prevu de faire 45 minutes de course 2 fois par semaine (un peu moins de 8,5 km en fait) apres bien sur je ferais attention a mon alimentation...C'est bon ou pas
Donc les lest vous me dites?
Mais comment?
Parce que un sac plein de livres ok mais en faisant des abdos je peux pas alors si vous avez une technique pour les abdos ce serait cool
(sinon c'est sur que j'ai progresser mais je veux continuer m'voyez? )
Si vous avez une astuce ou un autre exercice je suis preneur, merci d'avance
PS:je suis endo
UP les coupaings
+
Je me suis acheté une haltère de 10 kilos, je suis VRAIMENT débutant pour les triceps,si je commence par des séries basse style 5-10 je peux essayer d'avoir un petit semblant de muscle avant d'entamer la muscu en salle à la rentrée?
Non
Ok,ok RIEN A FOUTRE
Mes halteres je les ferais quand même d'abord!
+
C'est vachement puéril de pas me donner de réponses, tu le sais ça?
Sérieux je dois faire des séries de combien?
Je m'attend pas à de "vrai" muscle, juste débuter un peu, le prologue avant le long roman de la muscu en salle
(ça à l'air vachement barbant ... )
...
Oui bah un "non" c'est cool , mais ça m'aide pas vraiment tu vois?
Toujours aussi accueillant ce forum,être aimable va pas vous tué, je me suis montré sympathique, la moindre eds choses serait de faire de même, VOYEZ VOUS???
Oui d'accord mais la vérité est que:semblant de muscle pour moi=/= semblant de muscle pour toi
J'ai mis plus de 6 mois a ressembler à qqchose (et encore je suis pas encore fier du resultat)
Ce que je veux dire c'est que en débutant je veux pas être décourager dès le début, est ce que commencer avec cette haltère m'aidera pour la muscu en salle ?
Ou alors ça changera rien en deux mois?
A ce moment la c'est cool, j'ai pas a me preparer
Et je pensais que ton non etait aussi la reponse pour les deux autres "trucs" ( ) à savoir la course a pied et les crunchs
Donc peux tu me repondre pour la course a pied et les crunch?
(franchement à croire qu'être sympathiques fais baisser votre masse de muscle )
Moins de " " et on en reparle.
J'avoue, être sympathique pour toi c'est mettre des à chaque fin de phrase ?
Oui bon laissez tombé, j'ai essayé de me montré gentil m'enfin vous gardez votre mentalité d'enfant:au lieu de m'expliquer ce que je dois faire vous vous contentez d'un "non" sec(limite "olol c'est pas comme ça qui faut faire de toute façon t'es un noob tu comprendras jamais")sans vous offenser vous me donnez vraiment pas l'impression de personne qui aime ce domaine et qui s'y connaisse
Tans pis je me debrouillerai sans vous, apres tous toute l'aide que vous m'apportez c'est "non" , je perd pas grand chose
+
Oui et alors ça te pose un probleme?