bonjour

alors je me demander quel est le meilleur moyen d´AVOIR des abdos en peut de temps
merci voila a++

J´ai le regret de t´annoncer que tu n´auras pas d´abdos pour cette été, élas! Par contre tu seras prêt pour l´été prochain!

La meilleur façon c´est de travailler dur, de laisser reposer le muscle, de bien se nourrir, de dormir un minimum de 6.

Pour avoir des abdos tu dois les sentir bruler quand tu t´entraines dépasser tes limites jusqu´a ne plus pouvoir te relever c´est seulement LÀ que tu auras du résultat.

Il existe un moyen de gonfler ses muscles instantanement pour un ou deux jours. Il suffit de les congestionner.

Je me demande comment tu fais pour congestionner des abdos

Il doit bien y avoir un moyen... Par exemple des levées de tête quand on est épuisé après les series normale.

merci de vos réponses mais il reste une question sans réponse que voici :

quel est la meilleur façon de faire des abdos ?

je sais que je n´aurais pas d´abdos cet été malheuresement mais je suis très patient

merci a vous a++

La meilleur façon c´est de travailler dur, de laisser reposer le muscle, de bien se nourrir, de dormir un minimum de 6

Dormir un minimum de 8 heures c´est mieux

Les abdos c´est bien le muscle le plus " chiant" à exercer car il ne se trouve pas forcément au bout de l´effort, moi j´ai de la chance, j´ai commencé la muscu assez mince, et donc j´ai travaillez mes abdos quand il était apperent, plus je gagne de kilos, plus ils grossissent ( et ne disparaissent pas )

Le seul conseil que je peut te donner c´est patience, et beaucoup d´abdos par jour en crunch ( dos au sol, cuisse perpendiculaire au sol et mollet parallèle, ramener la nuque supportez par les mains grâce à la contraction ds abdos)
Il faut les garder contracter pendant toutes la séance même quand tu descend la nuque ( ou que tu respires, c´est le piège), tu peux t´aider d´une barre fixe, suspendu en pronation ( paume dos au corps) et ramener les cuisses aux abdominaux tout en contractant sans cesse ceux-ci)

Voila

Pour les abdos il ne faut pas s´aider des mains , il vaut mieux les garder sur les tempes ou sur la poitrine.

Si tu gardes tes mains sur la poitrine je pense qu´une des cervical va lâcher pendant que tu relâche tes abdos.

Et j´ai jamais dit que les abdos se faisaient avec les mains , c´est les abdos qui font tout, mais les mains servent de repose tête et ne jouent aucun rôle, sauf se briser la nuque si on s´aide avec

Pourtant tous disent qu´il ne faut pas faire d´exercices tous les jours, c´est différent pour les abdos?

Non, on ne doit pas travailler ses abdos tous les jours.

combien alors : tous les 2 jours ? ??

en tous cas merci a vous je vais mi mette je pense dans 2 jours
est le mieu c´est dans quel moment de la journnée
svp

Moi je les fais la nuit par série de 30-40 .

la nuit t´es fatigué et tu dois dormir, je te conseille plutôt le matin

b1 c´est quoi le mieu

re

Voila petite question: je courres tous les jours pendant une bonne heure depuis 3 mois. Je sens vraiment qu´il se passe quelquechose au niveau des abdos mais c´est byzarre en fait. J´ai toujours eu un petit bidon ( je fais 1M65 pour 62 kilos) mais là j´ai l´impression qu´il diminue lègèrement et surtout qu´il se muscle. En fait c´est byzarre j´ai vraiment l´impression de muscler ma graisse lol! D´autant que je ne fais pas trop attention à ce que je bouffes. Si quelqu´un peut m´éclairer sur la chose, merci d´avance!

Personne?

" Les abdos c´est bien le muscle le plus " chiant" à exercer car il ne se trouve pas forcément au bout de l´effort,"

le ventre est la première chose à grossir chez l´homme :x

jimfinal ben euh tu prends du muscle et tu brûles tes calories ton ta graisse donc ta brioche ( ta bedaine)