et dire que moi à 16-17 ans je soulevais à peine 63 kilos mais j'en faisais quand même entre 15 et 20 répétitions.

J'ai 17 ans et 5 moi, et je fais 5 répétitions à 62 kg
Comme dit plus haut, et delà de la performance, fait attention à tes articulations, t'es en pleine période de croissance a cette âge

Moi ce qui est le plus physique chez moi pour le DC c'est de faire x répétitions plutôt que de travailler sur du lourd avec très peu de répétitions en fait en faisant beaucoup de répétitions mes pecs brulent plutôt très vite et c'est plus éprouvant par exemple je trouve de faire 5 séries de 18 répétitions à 60 kilos est plus éprouvant que de faire 8 répétitions à 90 kilos

Je re-up pour vous tenir de ma progression depuis 1 mois et demi

Et elle est bien là cette progression !

En effet mon acien 1RM de 80Kgs est devenu mon 4RM
Mon 2RM est de 84Kgs et vu que j'ai que 86Kgs c'est donc mon 1RM

En pleine séance , mes séries au DC ont augmentées de 7Kgs , de 55 a 62

Bref j'ai le moral et j'espere la passer cette barre de 100Kgs

"Moi ce qui est le plus physique chez moi pour le DC c'est de faire x répétitions plutôt que de travailler sur du lourd avec très peu de répétitions en fait en faisant beaucoup de répétitions mes pecs brulent plutôt très vite et c'est plus éprouvant par exemple je trouve de faire 5 séries de 18 répétitions à 60 kilos est plus éprouvant que de faire 8 répétitions à 90 kilos "

C'est clair, mais la plupart des pratiquants ne visent que les charges lourdes. Perso, c'est les sensations que je cherche, et c'est le nombre de reps qui compte pour moi. Je viens de me faire du DC en séries de 20, à la fin d'une séance de triceps

Moi je les sens mieux sur des séries courtes (10rep) mais effectuées lentement avec pas mal de charge.

Bonjour a tous , je up ce topic pour vous annoncer que j'ai RE-U-SSi !
A 2 jours de mes 16 ans je viens de passer les 100kgs ( tellement confiant que j'ai essayé de faire 2 reps ) et que j'ai donc réussi mon objectif

Félicitations ! !)

Début 16ans 100kilos ? Lol énorme

Tu es impressionnant !

lol chaud le gars mais bon c'est pas parce que tu es allé vite vers les 100 kilos que ça va encore augmenter très vite car au dessus c'est plus long pour progresser

Je cherche pas specialement la rapidité mais les objectifs que les débutants comme moi se fixent permettent de se rassurer

Mouais, moi je suis un débutant et les progrès sont long parce que jmentraine qu'avec des halteres, l'année prochaine quand j'aurai 18ans jirais en salle (celle de l'université ) ça devrai progresser plus vite même si je serais plus débutant !

Bravo ! C'est vraiment très bien. Continue en surveillant bien l'exécution du mouvement. L'exécution passe avant la charge !

Ah la la il y a de quoi faire complexer les jeunes de ton âge qui pratiquent aussi la muscu ! (comme... moi )

En tout cas sincèrement bravo, c'est impressionnant !

Merci mais les personnes de mon age qui pratiquent la muscu , j'en vois pas beaucoup en dehors des curl monkeys

wow cest fou l'auteur et moi on a quasiment les meme perfs

Dev Halteres : 4*15*16 par bras
Écarté Haltères : 4*15*18
Curl Barre : 4*15*34
Dc avec haltères : 5*15*25 bar bras
etc.
et je précise que je n'ai que 15 ans et 3 mois

à vous croire vous êtes des fous à cet age et dans ce forum.

Je pense qu'on est loin de l'extraordinaire ...
Je galere pas mal pour les tractions ( PDC 86 pour 1m86 )alors que je fais du curl incliné a 16kg par bras et du rowing a 65 ...
C'est proportionnel , certains feront moins aux perfs en fonte mais plus en PDC

Bien tout ça mais attention a tes muscles tu comprendras plus tard quand tu seras calmé par un de tes muscles. Tu forces trop et ça apporte peu de chose!
Quant à la mentalité de dire : dans 2 mois je veux arrivé a ça...c'est bien d'avoir un objectif mais ça n'a rien de réaliste on voit que tu débutes!
Attention aux roros et mange du justin bridou a gogo