Bah, 6 série de 5, c´est pas un peu... faible?

Sa fait 2 soirs que je fait 40, 30, 20 ,10 ; Puis 10, 20, 30, 40 pompes avec 45 sec de repos entre chaques séries et 5 minutes entre les 2
C´est pas mal ou complètement inutile et stupide?

C´est pas mal mais je te conseillerai plutot de faire l´inverse :
10 20 30 40 puis 40 30 20 10

On m´avais conseillé ça quand j´ai commencé, même si au final je fais des series de même nombre on m´avais parler de faire des truc comme ca on comemcne petit jusqu´a grand et on redescend.

el catalan tu les faits mal, car en theorie tu peu pas depasser les 6*10, c surhumain, donc commence a 6*5 tu aura les triceps annihiler

Oué c´est sa que j´ai du mal a comprendre
Bon, j´avous que j´ai certainement un mauvais placement (j´écarte les mains d´une dizaines de cm de plus que mes épaules), mais bon, 6*10 pompes, sa fait... peu quand meme nan?

Euuh, je fais aussi 3 série* (de quoi? je sais pas c´est quoi le nom )de 40 avec des altères de 4kg (j´ai pas plus)
Sa sert a "rien" n(on plus?

• JE suis debout, puis je plis les bras quoi )

si tu fait du curl c bien, mais prend plus

pour les pompes faut les faire lentement comme tous les exos, c pendent la lenteur et l´effort que tu casse du muscle, pas en ettant ultra rapide

pour le curl, fais moin de répétitions mais plus de séries et surtout prend des altère plus lourdes

Mwé mais le problèmes justement est que je n´ai PAS plus lour!
J´ai essayé avec mon aspirateur qui a une poignée et qui pèse au moins 12 kg ( ), mais c´était vrament pas pratique!
Et le sac remplie de livre, j´aime po, sa les abime

sans godasse tu vas pas dehors ?

alors achete en, on fait pas de foot sans ballon, rally sans bagnole, etc

a+

Donc, pas de muscul sans matos?
Le prob, c´es tque j´ai plus trop de tunes en se moments
Tant pis, je continurai avec mes moyens

ca coute 10 € allons

meme pour la methode lafay faut des chaise, une barre de traction etc ;)

cé bizarre, je trouve quen générale vous ne levez pas beaucoup de poids (genre lautre qui dit quil utilise des haletere de 4 kilo) est-ce que cest cest moi qui nest pas correct et qui souleve de trop gros poid pour ma taille. (je pese 54 kilo)
et je leve sur un banc coucher une barre longue de 40kilos (15 répétions) et je me sers de deux barres courtes de 8 kilos chacun pour faire tous mes autres exercices(15 répétitions aussi).

c bien 8 kilo, j´ai pris pas mal de cm avec ce poid la

pour le dev couché, fait plutot des pompes sur une chaise, tu soulevera 50 kg , un peu moins, le poid de ton corp environs

daccord merci

L auteur du topic peux tu mettre une photo recente pour voir si tes pec se sont devellopé par la, meme mon pti frere de 14 ans en a des plus gros et mieux dessiné.C est pas une insulte mais j ai l impression que ton programme ne porte pas assez sur les pec

c estc pas vrai j ai pas de pti frere

oui faut que j´attende le retour de vac de mon pere qui a l´appareil photo
tu a une photo de toi tien akeljiam pour "jouer le jeu" , en tout amitié je te fait cette demande.