Photos a la Bruce Lee!

Bonne chance pour la prise de masse, c´est quand même un bon départ pour 14 ans.

puré pas mal pour ton age

je up pour encourager les nouveaux

heu... regime oO <?> , tu y as pense ?

régime ? je trouve ce mot très moche

une seche

oui j´en ai fait depuis, la je vais attendre d´ateindre les 39 de bras pour remetre ça

Dsl mec mais si tu ne fait pas de cardio , c´est comme si tu avait un moteur de scooter dans une yamaha r1 .... ton coeur il doit etre pas tr`s en forme....

Moi je fait toujours un peu de cardio avant et après entrainement

Nan serieux, je pense qu´une seche s´impose car, la...

Si tu as des photos de toi met les pour voir comment tu as depuis evoluer

té tjr ossi gros apré 5 mois de musculation

tu a des gros tétons !! !

Oui tu as evoluer mais t´es plus gros qu´avant excuse moi mais bon...
J´ai rien d´autre à ajouter.

Nighty c´est vrai qu´une couche de graisse est venue s´installée après tes 5 mois à mon avis la séche tu devrais la pratiquer tous les jours lol c´est pas pour critiquer pis continue la muscule en meme temps j´ai regardé ton programme il n´y a aucun exercice d´abdos! rajoute-en un ou 2 style crunch et obliques

GAV profil Posté le 28 juillet 2006 à 22:04:09

"(...)à mon avis la séche tu devrais la pratiquer tous les jours lol(...)

Ben ouais c´est quand même un peu le principe, c´est même sur plusieurs mois en général, on ne fais pas une prise de masse en deux semaines et une sèche en trois jours avec un gros gâteaux à la crème au bout d´une journée...

Nighty Posté le 25 juillet 2006 à 18:08:13 je up pour encourager les nouveaux

pour leur montrer ce qu´il ne faut pas faire ?: )

Esque pour la seche on peu faire du velo de route?
Sinon depuis avril ta du changer,faudra que tu remettre des tofs !

oui en effet je fait 85 de tour de ventre, au lieu de chez plus combien, + de 90 avant, mais j´ai re-entamer uen prise de masse (pour l´eté lol) donc voila, je vais voir a faire des photos et prendre l´apn de mon pere si je peu

sinon ma seche je l´ai faite essentielement avec un mini velo d´apparte, pendant un periode de 3 mois, en continuant l´entrainement modifier en endurance (beaucoup de serie avec peu de poid) pour pas tous perdre

Fais des bancs solaires aussi, t´es pâle et ça fera mieux ressortir tes muscles.

le monde! ^^
Moi, j´ai pas tout a fait le meme "probleme".
Je me trouve trop maigre, surotut au niveau des bras, et je n´ai pas de pects bien "rebondis".

Pour mes mensurations, sa doit etre :
31 tour de bras
67 kg
1m 77
et j´ai 16 ans... le reste j´ai pas mesuré!

Donc, voila, je suis plutot "musclé", mais sec! (j´pratique beaucoup de sport : 4h de judo/semaine, un peu de course et de renforcement musculaire)
Je n´ai donc pas énormement de masse, et c´est ce que j´aimerai acquérir, surtout au niveau des pects, bras et épaule!
...Quels exercices faire, sachant que je ne dispose d´AUCUN matériel? (juste 2 altère de 2kg... )
JE ne cherche pas a ressemblé a un bodybulder, ni a avoir 50 cm de tour de bras

Une dernière question : dois - je manger "beaucoup"?

Mais euuh!
Arrétez, apres je vasi devoir créer un ´pic juste pour ma question!

tu aurais du cree un nouveau topic poru ta question

sinon tu a un poid ideal pour bien commencer

pour les pec / triceps = pompe sur une chaise, pieds au sol, c HOORIBLEMENT efficace, 6*5 pour commencer, 25 s de repos entre les seriesn opour les bras/epaule faut investir dans des poids suplementaires pour tes alteres, tu le regretera pas, sinon ca sera jamais efficace a 100%, budget environs 10 €