Mon avis est comme celui de la majorité qui t´a répondu...t´as encore trop de gras et je trouve que t´en a plus qu´avant tes 6 mois...et pour les muscles...mmouais,si on veut,pas terrible...

Désolé d´etre cru mais y´a que comme ça qu´on avance

Je crois surtout que faudrait que tu séches, si tu veux dans l´esthétisme c´est le numéro 1. Mieux vaut être svelte que gros et un peu de muscle...

J´ai vu que tu demandais si t´avais l´air baraqué??

Tu rigoles ou quoi?

PERDS DU GRAS...parce que là,ça fait plus moche qu´autre chose...

Je sais pas moi,va courrir ou bien fais de la corde à sauter,tu verras,tu vas fondre

Pauvre vieux, il en prend plein la gueule

Bah ouais,je veux bien admettre que je suis dur mais je suis pas le seul à le dire...

Tu fais pas "sportif" tu vois?

Tu fais parti de ces gens qui se sculptent un corps au détriment de leur coeur...ça sert à quoi d´etre costaud si au bout de 2 à 3 minutes d´effort,t´es rincé??

Voilà ou je veux en venir...Le COEUR,c´est ta principale force,et cela, bien au delà de la force du corps...un conseil que beaucoup feraient bien d´appliquer!

Finalement je suis bien mieu avec mon type de morphologie ectomorphe

Franchement c´est abuse comme il se fait tailler un costar...

C´est sur que la premiere chose a faire c´est de secher, Nighty a environ 5 ou 6 kilos de trop, mais c´est pas la peine de le tailler comme ca...

Nighty dis mois comment tu planifie ton entrainement et on peut peut etre te filer un coup de main!

Oui bon on a tous connu ce genre de phase un jour, surtout les habitués de ce forum, pas de soucis.

Tenguryu a bien resumé la situation actuel : je suis en prise de masse, et je continue encore 2 mois avant la seche, je ne souhaite pas secher en meme temps, ça serais contre productif, surtout que je n´ai jamais fait de seche de ma vie encore ...

J´aurais mon pti velo d´appart´ pour ça, ca sera dur mais bon...

mon programme est le suivant bruce : http://ksx.be/muscu/

bon en resumé y a une evolution, niveau bras, mais epaules voyez vous une legere difference ?

niveau épaule tu as bien pris c´est le + flagrant et niveau des bras c´est pas mal (les mensuration en sont la preuve)
prendre de la masse = suralimentation = muscle + gras
la sèche ça vient aprés...

Prende de la masse c´est pas Mcdo tous les jours

Mais après une bonne sèche, tout ça disparaîtra et tu auras le corps que tu voudras... Sinon mange le plus sainement possible...

Ps: t´es de morphologie endo/meso

psg_is_majic merci de ton point de vue objectif et argumenté, bienvenue ici

franco, je sais pas, d´apres mes 2 1er photos, c´était le corp que j´avais avant la muscu, on me dit ectomorphe, on m´a jamais dit une seul fois dans ma vie que j´avais du gras lol, je fait 18 cm de tour de poignet si vous voulez comparer votre ossature ca peu aider a se situé

Je suis dsl, mais t´es pas ectomorphe, c´est pas possible (en me basant sur tes premières photos)...

Mais je pense qu´a cause de la luminosité de tes photos, ca doit un peu couper le relief. Peut etre ca serait sympa d´avoir des photos avec une bonne luminosité ( lumiere ) pas trop clair ni sombre.

Courage, avec le temps sa va venir, buche buche et buche encore.

je profote de ce topic pour poster les miennes, afin de ne pas polluer le ofrum ac des topics perso. donc voila, j´ai 2 mois de muscu. vous en pensez quoi? je crois qu´il faut que je travaille en priorité les épules et les pectos (qui sont ridicules... )

http://img526.imageshack.us/img526/5606/sanstitre446te.jpg
http://img526.imageshack.us/img526/7852/sanstitre1jy.jpg

Je crois aussi, toi t´es ectomorphe ça se voit au premier coup d´oeil.

Les abdos sont dessinés, essaye de prendre de la masse maintenant (niveau abdos) + développe tes épaules, les deltoïdes, trapèzes, pecs etc..

Tu pese combien lol?

Sinon travail surtout tes pecs et tes épaule... et aussi ton dos comme la dis franco. Prend de la masse!

je pèse a peu près 70 kg. autant dire que c´est peu, car je fais 1m90 (coton tige... ...) et j´ai 14 ans. oai, mais comment prendre de la masse? en bouffant bcp? parce que nivo exos je travaille quand meme pas mal(je fais 4 séances dans la semaine)

Ba oui, tu veux prendre de la masse tu dois bouffer bcp, tu multiplies ton poids du corps fois deux (70*2=140), donc tu dois prendre 140g. de protéines par jour et les glucides tu dois multiplier ton poids par 4, soit 280 gr de glucides par jour (très important pour l´énergie).

Moi je mangeais trois par jour (j´avais pas le temps de manger plus) et à côté je prenais un gainer (pour les glucides + de la whey pour les protéines de petit lait) et avec de l´entraînement et en agmentant les charges toutes les 6 semaines, j´y ai vu des changements, j´étais pire que toi à l´époque (plus maigre) et regarde comment je suis maintenant après deux ans de muscu (voir topic "Vos Photos")

Courage, persévère.