Salut, j'aimerai développer ma force pure donc j'aimerai savoir comment m'y prendre au niveau des reps,jour de repos...
Je possède une machine de musculation http://images01.olx.fr/ui/4/10/91/70800991_1-Photos-de-Banc-de-musculation-tres-bon-etat-peu-servi-Decathlon-Domyos-HG085-a-vendre-Arras-62000.jpg avec 50 kg maximun.
Merci

J'ai le même genre de machine, pour la force pire c'est pas ce qui est approprié..

Force pure = gros poids et peu de reps

Et avec 50KG en charge guidée t'es mal parti.

Tu pourras pas beaucoup développer ta force avec ça. Je te conseille l'achat d'un banc et d'un rack à squat (chez decathlon l'ensemble est à 280 euros +/-), avec ça tu bosses les jambes et les pecs correctement. Fais des tractions (et leste quand tu en fais plus de 10), des exercices d'haltérophilie olympique, squat, deadlift, rowing debout, etc.

Avec ta machine tu n'iras pas bien loin pour la force.

Prend rien qu'un banc de DC + 100 kilos de fonte et là je peux te dire que tu vas développer ta force

Un banc et un rack à squat c'est mieux, vu que tu peux bosser le DC sur un rack Alors que tu ne peux pas bosser tes jambes sur un banc fait pour le bench, avec des chandelles intégrées.

ah ouais en effet bien vu

Enfin certains bangs intègrent un leg extension et un leg curl...mais si tu vises la force pure voilà quoi, squat et deadlift

Ouais c'est clair

A la rentrée je me prends ça
http://ftp.sumhit.com/sites/domyos/es/listeproduits.php?idcategorie=3&idproduit=69
et ça
http://ftp.sumhit.com/sites/domyos/es/listeproduits.php?idcategorie=3&idproduit=70

environ 60kg de fonte (pour commencer, j'en ai déjà 40) et une barre longue. Plein le c.. de ma salle, y a même pas de rack à squat. Les front squat ça va deux secondes mais voila quoi.

et avec ça tu peux faire du DC, ça revient mois cher ou pas ?

C'est surtout mieux dans la mesure ou pas mal de bancs ont leurs chandelles se trouvent sur la plage de écartements intéressants, là t'auras pas de problèmes.

Ben c'est moins cher dans le sens ou en plus du DC tu peux faire du squat (front squat si ça te chante) et du développé épaules plus facilement. L'ensemble est à 280 chez decath, et ça a l'air d'être du solide.

ah ouais ouais okay ça va

C'est quoi ta définition de la force pure?

ta vraiment acheté cette machine?
ta beaucoup d'argent, surtout pour le tirer n'importe où...

Ah oui et arrêtes les conneries, prend un BM160 pour le banc, et t'auras pas besoin d'un entraînement sur banc pour la force "pure".
Force qui entre nous, n'éxiste pas, je n'ai jamais entendu ce terme.

Un peu de prendre un BMI 160 vu qu'il pourra pas squatter dessus. Et un programme de force sans squat, c'est comme une compétition de body building sans stéroïdes

Je te conseille un rack à squat et pas mal de fonte. Avec le squat, le deadlift (soulevé de terre) et le DC. Sans oublier pas mal d'autres exercices d'isolation, ben t'auras un bon début. Après il y a aussi des machines assez robustes pour tout ce qui est poids de corps. Tu pourras faire des tractions lestées, des dips lestés. Enfin voila^^.

Je déconseille fortement de faire du squat chez soi.

Et surtout de faire de la Prise de force au squat quand on est débutant, tu risques ta vie là-dessus et je ne déconne pas, des mecs qui ont revu leurs clavicules détruite j'en ai connu.

Faut arreter deux secondes le squat c'est pas si dur que ça, faut juste bien se focaliser sur la forma rpès ça va tout seul.