10 Tractions les bras complétement tendus. (ils sont très strictes à ce niveau, c'est d'ailleurs là où j'ai échoué)

71 abdo en 2 min, pied fixé, mains derrière la tête, là aussi si tu bouge a peine il comptabilise pas.

Et courir 2400 m, entre 9min et 13 min.

Merci beaucoup

pour les tractions sa passe largement avec lafay

les abdos aussi d'ailleurs.

LePereGerard > Bien sûr, mais pour ce stage, je n'ai eu que 2 semaines d'entraînement.

si je peut te conseiller un art martial, c'est l'aikido ;)

Heu, juste une question a raport a l'entrainement AMSTRONG, je croyai qu'il etait conseiller et que ct mieu de laisser au moin un a deux jour de repos... alors que la c'est tout les jour

Le programme d'armstrong est fait pour quel type de tractions?

Elcondor, quand on travaille l'endurance il faut matraquer le muscle.

D'ailleurs pour les séries longues par exemple on peut prendre des temps de repos assez courts entre les séries.