OoO great !

Alors c'est cool!

Tiens moi aussi je fait du karaté
J'ai esseyer avec le poid sur le dos, on sent vraiment la difference.

Pour répondre a ton problème, j'avais le même avant, il faut prendre du repos.
Je fais 4 séries de 10 pompes par soir désormais et ça va tout seul.

Bin le truc c'est quand je fais une pause ( 1 sem ) bin après je suis pas chaud.... .

plus tes bras sont écartés plus c'est simple

Ça dépend de ton point fort

Tous les jours c'est pas bon faut laisser 48h pour que tes muscles se reposent

Très bien, merci bien les mecs

Et grand merci à Roniz pour la technique des bras écartés car c'est beaucoup mieux

Beaucoup de conneries sur se topic.

Les pompes bras écarté vise les pectoraux, ceux resserrer (coude contre les côtes) triceps.

pour commencer, le reste sa me fait chier de disserter, va jeté un œil au programme sur ce topic:

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-217953-1-0-1-0-a-votre-avis-quelle-frequence.htm

clic sur le site il y a un programme débutant, sa t'aidera.

Oui mais plus t'as les bras écartés , plus t'es pres du sol donc plus l'amplitude est réduite et l'exercice est facile alors qu'avec les pompes plus serrees l'amplitude est complete donc l'exercice est plus difficile