Salut, alors j'ai un petit problème. Chaque jour je fais quelque abdo(60 x 3) et pompe ( 30 x 3) mais concernant les pompes j'ai un problème. J'arrive pas à en faire plus de 30 Mon corps se tétanise et mon souffle aussi. Que faire?

Il faut que tu prenne un jour de repos, faire les pompes un jour sur deux.

Hum, ok merci. Mais y a t il pas une 'stratégie' quelconque pour réussir à en faire beaucoup enfin plus de 30 .

Le repos

J'ai le meme probleme que toi, sa fait 6 mois que j'ai commencé la "muscu" et dans mon programme je fait 3 fois par semaine des series de 25 pompes (25*8) avec un temps de repos de 1min.

Mais voila le maximum que je puisse faire s'est 34-35 pompes max, ca me soule un peu, surtout que esthetiquement et niveau volume ca progresse super bien

Surtout que je fait plusieurs types de pompes pour solliciter le maximum de muscle.
De plus dans mon programme j'utilise aussi une barre de traction (10*6 deux fois par semaine ), donc je devrai progresser mais rien

Ps: je suis tres sec avec peu de gresse je fais 1m80 pour 65kg :'(

Essayez de vous lester
Vous mettez du poids dans le sac a dos en faisant en sorte que les poids soient en haut du dos et vous faites des pompes

Une fois que vous en faisez suffisament , vous augmentez les poids etc ...
Apres les pompes simples vous paraitrons plus faciles et vous en ferez plus

s'a abime pas le dos ??

Si tu met en haut du dos jpense pas qu'il y ai de risques alors qu'en bas si

ok, ben je vais esseyer ca ! Merci

autre possibilité, surélever les pieds.

si vous êtes intéressée y a la méthode lafay aussi au pdc.

Tu peux perdre du poids, tu arriveras à faire les pompes plus facilement.

Je mesure 1M74 pour 63/ 62.5 KG. Je pratique un ArtM 2 fois par sem aussi
Perdre du poids, bof

Je viens de faire 55pompoes

OMG quoi Car avant de faire les pompes, j'ai fais 30 mins d'étirement pour mes jambes, des coups de poing dans un sac.....

Ca sert a rien de faire les plus de pompes possibles non plus ...
Fais bien le mouvement a pleine amplitude , pecs au sol tu reste 2-3 secondes puis tu remontes doucement
Tu les sentira vraiment travailler la

Jte conseille ces poignets : http://www.fitnessboutique.fr/musculation/accessoire/WEIDER-PUSH_UP-BAR/prod-WEIWIPUBY07.html

vu que ça te surélevé par rapport au sol, tu peux descendre plus bas, donc plus efficace, et avec les poignets t'as une prise naturel, ça evite de traumatiser les poignets en les tordant a 90°....

Ok, je vais voir un peu pour me le prendre si possible Merci bien

]_-AsgarD-_[
Le truc c'est que j'en fais pas plus de 30 ( sauf ce soir mais c'était pas de très bonne pompe..) mais c'est des vrais vrais pompes. Je descend et je reste 5 secondes en bas puis je remonte..... .

bien pour les conseilles

C'est pas plus tu restes longtemps en bas plus tu te muscles hein. Ca sert pas a grand chose.

Oui je sais que les pompes pour la musculation c'est pas énorme. Mais moi j'osef, je fais ça pour faire du sport pendant la semaine et hors entraînement ( je pratique le karaé contact ) . Car je fais pompe+abdo+ souplesse..... donc pas QUE de la musculation .

Merci bien pour les réponses

ta tort les pompes ca forment bien les pecs et tes bras grossissent car tes triceps gonflent