Ca va peut être paraitre grotesque mais là je viens de faire 100 abdos (4 x25) je les ai fais assez lentement, mais je n'ai RIEN ressenti, je ne suis absolument pas fatigué, je ne transpire pas, j'ai juste une petit gène au niveau des abdos, là ou on voit qu'ils ont travaillé.

Normal ou ?

Quel est l'interet de faire des abdos comme seul exercice ? Quel temps de pause entre les séries ?

J'ai fais ca pour essayer, demain je commence un vrai entrainement, Dips, pompes surelevée, pompes, velo, etc...

15-20 secondes de pause

Fais un programme et taches le de le tenir

mon ami je t 'explique, ton but de rendre tes abdos visible c'est bien beau mais tes abdos "d'anorexique" comme on dit c'est moche (mon petit frère de 12 ans en as).

Sinon certain forumeur t'ont dit de musclé tout ton corps et je confirme, la tu ressemble à un coton-tige faut tout musclé, épaule, dos, triceps, biceps, pec, jambe... si tu crois que les gens te trouveront stock si tu a des abdos c'est faut ! regarde, par exemple, les gens de ce clip

http://www.youtube.com/watch?v=oRoncaszwLU

ils n 'ont pas forcement des abdos visible, mais eux sont stock, j'espère que tu comprend ce à quoi je fait allusion

Oui oui bien sur je comprends bien les abdos "tout plat" ou anorexique comme tu dis j'connais des gens qui en ont c'est laid, très laid mais à la base j'suis assez carré des épaules meme si là j'avoue j'suis maigre, je vais essayer de faire un programme, l'année dernière je faisais Pompes, Abdos, Crunch, Pompes surélevée, c'était pas mal je vais reprendre un entrainement dans le genre

Sinon j'ai une sorte de vélo avec bras, est ce utile ou je dois seulement me concentrer sur des trucs manuels ?

moi je te conseillerai d'acquérir 2 haltère de 10Kg et de suivre se programme :

http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

sinon y'a la méthode lafay qui est nikel, malgré toute les critiques à son propos que je trouve déplacé

Ouais faut acquérir le bouquin après quoi j'vais essayer de le trouver

Je l'ai sa méthode a l'air efficace je pense l'adopter

Au bout de 1 mois et demi de musculation

http://s2.noelshack.com/upload/20480653259847_img_0969.jpg

ya du mieux j'ais l'impression

hesite pas a manger en quantité et sainement.

Je trouve aussi, j'ai pris 2.5-3KG, j'en fais 4 fois par semaine, suffisant ?

J'ai pris au niveau des bras, les abdos ca reste a voir mais c'est aussi plus long !

J'suis motivé, en tout cas tout va bien

LefouetienneJV est mon pseudo hein

d'autres avis ?

Reviens nous voir dans 6 mois, on te donnera un avis sérieux.