Bonjour à tous. Inutile de regarder ma CDV , j'ai 16 ans et donc jeune j'ai toujours eu un surpoids, surpoids qui l'anéne dernière après une diète simple et un peu de muscu m'ont aidé à perdre. Maintenant j'suis plutôt mince, plutôt très mince (1M80, 60KG) et les beaux jours vont arriver, et j'ai décidé de me remettre un peu à la musculation. J'avais un programme l'année dernière mais les Abdos me fesaient très mal aux lombaires. J'aimerai en fait qu'on voit mes abdos et depuis 2 semaines j'ai un appareil une sorte de vélo, comme ceci :

http://media.troc.com/produit/107/08/22/06/M_107_10912479_1.29.jpg

Donc en fesant 200 "tractions" de ceci trois fois par semaine, ai-je une chance d'évoluer au niveau des abdos car je n'ai pas vraiment l'impression que ceux ci travaille, mais plutôt les bras.

Donc des idée, n'est ce pas trop tot pour commencer, trop tard ?

Tu ne travailles ni tes abdos ni tes bras avec ça. Tu fais juste une sorte de cardio.

Et pas besoin de travailler les abdos pour les voir, suffit de perdre de la graisse.

Tu dis que tu fais 1m80 et 60 kilos? A ta place je ferais pas de cardio, tu dois pas avoir beaucoup de graisses à perdre là.

Bah en fait si j'ai un peu de graisse abdominale alors vu qu'on voit pas mes abdos... Comment la perdre facilement, rapidement ?

Ou plutôt rapidement car j'ai un mois en gros, j'suis prèt à faire des sacrifices

Est ce que simplement peu manger ca marche ou ?

Enfin voilà quoi j'ai aussi une sortie de vélo d'appartement qui tient aussi pour les bras, donc voilà si vous avez un p'tit programme rapide pour moi ca serait cool

Et encore (désolé pour le triple post) j'ai seulement 16 ans donc pour une sèche (j'ai vu quelques topics) c'est pas facile car bon c'pas moi qui choisi les repas, tout ça tout ça

encore perdre de la graisse alors que tu a un pdc-20 ? mais tu es fou

vise plutot les 65-70 kg en faisant un peu de muscu , car la sur la plage tu va etre une allumete.

Voici une photo de moi pour l'instant, pour vous montrer que j'ai de la graisse au ventre en fait.

En fait ca a été assez spécial car j'ai perdu genre 12 KG en 1 semaine l'année dernière donc voilà quoi voici une photo de moi, si quelqu'un pouvait me dire ou il serait le plus judicieux de s'élargir (de partout ? )

http://s2.noelshack.com/upload/9613185185340_img_0770.jpg

omg t'es atteint d'anorexie ?

t'a pas de graisse du tout , t'a juste aucun muscles et donc on voit pas tes abdos

tu dois prendre du muscle sur tout le corp , la t'es hyper maigre

"car j'ai perdu genre 12 KG en 1 semaine l'année dernière"

c'est quoi ces conneries ? c'est une blague ?

Non non c'est pas du tout une blague non j'étais en surpoids, fin voilà quoi et en 1 semaine j'ai du perdre 10 Kilos je n'ai RIEN mangé pratiquement de la semaine quoi (plutôt 1 semaine et demi/ 2 semaines d'ailleurs) .

Ok, merci donc j'ai pas de graisse c'un bon point je pars de 0 en gros donc il faut que je fasse abdos et tout, ABS 8 min c'est bien pour débuter ou ?

"Non non c'est pas du tout une blague non j'étais en surpoids"

=> A 72KG pour 1M80 on parle de sur-poids ? C'est un troll, isn't it ?

Y'a un an je mesurais 1 M 70

Et tu veux te sculpter un corps en 1 mois en partant de rien ? C'est un fake, isn't it ?

Pas me sculpter un corps mais être plus baraqué, stop se foutre de moi c'pas un troll

Et tu veux être plus baraqué en 1 mois en partant de rien ? C'est un fake, isn't it ?

Tu crois que perdre 12 KG en période de croissance c'est résonné ? C'est une plaisanterie, isn't it ?

raisonné*

Pas en 1 mois je sais bien que je commence de rien mais voilà quoi un entrainement assez intensif pour commencer quoi

Non mais j'ai peut être exagéré sur la perte de poids mais bon voilà quoi j'étais en surpoids voilà

Partant presque de ton niveau il m'a fallu un an et quelques pour arriver à ça:

http://www.noelshack.com/up/aac/dsc00055-c7748ac447.jpg
http://www.noelshack.com//up/aac/dsc00059-5e16b18a9.jpg
http://www.noelshack.com/up/aac/p010909_01.04_01-b73e6e3a2.jpg

(photos d'il y a 6 mois +/-)
Donc ne t'attends pas à prendre grand chose en un mois même avec un entrainement du tonnerre et une nutrition irréprochable.

Mouais ok

Bon bah j'vais commencer un entrainement régulier puis on verra bien ce que ca donne