je donne mon avis, c´est tout, moi je travail pr avoir un beau corps bien carré, musclé mais pil poil musclé comme je veux, pcq trop musclé les filles aiment pas ^^. Et en ce qui m econcerne ,la facon dont je travail est une des meilleures selon moi pcq durant des annees j ai fait des ex tres dur pdt pas lgtmps et c est mtn que j ai changer ma technique d entrainement que je vois reellement la difference. Je ne dis pas que vos manieres sont mauvaises, vous faites comme vous le sentez, c est ca la solution, c est d etre satisfait de sois apres ton entrainement. Moi je le suis.

Effectivement ce qui compte finalement c´est le plaisir que l´on en retire

Mon optique est différence , je fait pas de la muscu que pour des raisons estétique , j´aime aussi le depassement de soit méme , progresser ect...

C´est pour cela que je prend de plus en plud lourd , pour voir jusqu ou je peut aller.

Par contre je conseil le port le la ceinture.

en ce moment je prend 22kg par bras, je prend pas enormement (j'ai des bras assez large) mais je n'arrive plus a avoir les bras que j'avais quand je prenez 30kg par bras, le pire c'est que je peux encore prendre 30kg, mais ca me tue, après une seance de 4*10 je suis lessivé, si qlq1 a une solution pr de la bonne gonflette je suis preneur, marre de soulever des poids d'ane mort pour avoir un resultat....

C'est bizarre ce 30kg en écarté, je me demande si tu voulais pas plutôt dire en développé haltère. Je travaille à 100kg en DC, et ensuite quand je passe en écarté haltère, je travaille entre 16 et 18.

Ca m'étonne que tu supportes 30kg en écarté haltères et seulement 70 en développé barre. Ou alors on ne fait pas les mêmes écartés.

Même chose épaules, 14kg en élévation latérale, avec l'effort de levier que ça représente, je passe difficilement les 8kg et ça a été 6 durant longtemps. Après c'est un exercice qu'il y a manière et manière d'exécuter. (vitesse, le fait de ne pas descendre trop bas pour maintenir la tension, prise d'élan etc...)

Et aussi il faut dire que je fais toujours ces exercices APRES les mouvements de base, donc en traînant une certaine fatigue.

je suis actuellement a 16 kg aux elevations laterales depuis 2 seances. qu'est ce que c'est dur en tout cas

Ce qui est bizarre c'est de faire 14kg aux EL et 70 au DC.

Oui, quelque chose ne va pas.

On parle bien de ça?
http://www.easygym.com/musculation/exercice-epaules-06.gif
http://www.superphysique.org/exercices/elevation_laterale_avec_halteres

Perso je pense pas que j'ai vu quelqu'un prendre 14 kg à ce mouvements depuis que je m'entraîne. Même des très gros.

Je prends 12/14kg proprement. 16 en trichant un peu. Je n'ai jamais vu personne faire autant.

Mais, frais en début de séance?

je suis suis a 4 serie de 8 a 16kg et je c'est le 2eme exercice de ma seance apres les dips

Après de l'OHP (overhead press ou presse militaire debout si tu préfères avec barre derrière nuque) à 65-70kg.

Faut voir l'exécution, aussi.
Bras légèrement pliés, prise d'élan, mouvement du torse...
Y a pas mal de moyens d'aider à élever les bras.

Sans m'aider du tout les 14kg, vraiment mouvement très propre.
Les 16, un peu sur la fin.

Chaud je suis une merde je prends 8-10 kilos

Mais c'est très bien.

1. Avertir Voir le profil de Avertir
2. Posté le 9 juillet 2010 à 10:30:22 Avertir un administrateur
3. Après de l'OHP (overhead press ou presse militaire debout si tu préfères avec barre derrière nuque) à 65-70kg.

Puissant...

Ouais je préfére pas comparer mes perfs ( ) avec d'autres ici sur ce forum