salut
J'ai 19ans et cette aprem, je suis aller a la pharmacie pour acheté des protéine, car j'aimerai gagné de la puissance au niveau du haut du corps et par la même occasion prendre un peu de volume car je suis très sec.
J'ai acheter un pot de 30 doses. Le vendeur m'a conseil 5-6 doses par semaines, je pense que je vais faire:
1 dose le lundi
1 dose le mardi
1 dose le mercredi
2 dose le jeudi
1 dose le vendredi
Je ne pense pas en pendre le week-end car je mange en général pas mal de viande...
Je voulais savoir si c'etait un bon planning ?
Je voulais aussi savoir si la prise de volume sera visible au bout des 1mois-1.5mois et combien je peux espère prendre de poids.

Heu ouais enfin faut s'entrainer à côté, les protéines vont pas te construire des muscles par magie

je fais beaucoup de sport:
3h de tennis par semaine
1h de course a pied par semaine
une 100aine de pompe par jours

des proteines à la pharmacie

Je parle de musculation, la course à pieds et le tennis ça muscle pas.

Bref, il te manque les fondamentaux. Comme il est tard (je me lève tôt demain) j'ai pas le temps de détailler. Si personne t'a répondu je repasserai demain pour t'expliquer.

Pour te muscler et prendre du volume il faudrait que tu fasses de la musculation.

Le tennis, la course, c'est du cardio et donc tu auras plus tendance à maigrir que prendre du volume

volume = soulever 80% de ca force sur 10 repétition à peu pres

j'ai fais 12ans de tennis et j'ai pris que dal par rapport a 4 mois de PDM ...

relisez mon 1er post, mon but n'est pas de prendre du volume,c'est auxiliaire.

meme si ton but n'est pas de faire de la masse, faire 100 pompes par jour est innutile, laisse du repos a tes muscles.

Et la whey est inutile aussi d'ailleurs . Si tu mange sainement en plus grandes quantités tu prendras autant qu'avec de la whey. Quand t'es debutant tu prends très facilement.
Fais un programme complet 1 fois tout les 2 jours qui travaillent tous les muscles.
exemple rapide :
pecs : dips : 4 séries de 6
dos : tractions: 4 séries max
pecs : pompes pieds inclinés : 4 séries de 12
jambes : squat une jambe : 4 séries de 10 de chaques jambes
abdos : relevés de buste + crunch ( ou 8 min abs que tu trouve sur youtube)

sinon :
http://www.musculaction.com/

Nan mais lol quoi...

La whey ça se prend en post training, quand tu fais de la musculation, ça sert juste à stopper le catabolisme de l'entrainement, et à apporter des proteines rapidement.

C'est pas anabolisant en soit. Ca sert à rien d'en prendre les jours ou tu t'entraine pas, ainsi qu'avant en entrainement, avec du tennis, course à pied et 100 pompes, ça va servir à rien du tout.

Bref c'est cool de vouloir faire le kevin en disant "WAII JPREN D PROT GV ETR TRO STEK", mais tu va vraiment claquer de l'argent pour rien.

La whey en pharmacie c'est hors de prix je te conseil
http://www.proteinemoinschere.com/index.php?option=com_virtuemart&page=shop.browse&category_id=6&Itemid=8

Je croix que je vais mieux expliqué ma situation parce que je vois que certain répondent n'importe quoi:
J'ai déjà de la whey (alors me prend pas la tête a me dire que c'est hors de prix en pharmacie, je m'en bas fou je l'ai déjà acheter), je l'ai donc acheter en pharmacie sur les conseils d'un pharmacien qui disait s'y connaitre dans ce secteur:
Il m'a clairement dis:
-Si tu fais du tennis et de la CAP, tes entrainement serons plus productif, tes compétence évoluerons plus rapidement.
-La prise de poids et de volume sera minime.
-De prendre 1sheak de 4 dose par jour (environ) et cela même les joueurs sans sport.Il m'a dis aussi que les jours ou je mange beaucoup de viande, je peux m'abstenir.
Je vous demande, ce que vous en pensez, si vous pensez qu'il a raison, et comment je dois utilisé au mieux cette whey.
Essayez s'il vous plait de répondre de façon intelligente en essayant de faire avancé les choses et pas de balancé des commentaire idiot histoire de bien montré que j'y connait rien, même si c'est vrai^^

T'as eu ta réponse il me semble. C'est useless de prendre de la prot en poudre... Comme ça quoi. C'est sûr que la whey est stimulante, m'enfin, je doute que ce soit utile par rapport à ta pratique.

Après tu sais le vendeur, il veut vendre. Donc maintenant que tu l'as... Prends ta whey juste après ton entrainement.

il m'a conseillé d'en prendre 1h30 avant le temps que les protéine arrive dans le sang.

La whey c'est le matin au petit dejeuner (pas obliger) et sinon c'est toujours tout de suite après l'entrainement pour empecher au maximum le catabolisme musclaireet provoquer la fabrication des tissus. Vas dans une boutique spécialisé la prochaine fois au lieu de retourner dans cette pharmacie , m'enfin vu le peu de resultats que tu vas avoir sa m'etonnerais que t'aille gaspiller ton argent une fois de plus la dedans. Si t'as pas une bonne diète et entrainement regulier t'auras aucun résultats.Et c'est pas 100 minables pompes par soir qui vont te faire gagner de la masse .

Enlèves le "minable". Déjà tout le monde ne fait pas 100 pompes, et ça n'a rien de minable.

1. moi-tonio Voir le profil de moi-tonio
2. Posté le 7 mai 2010 à 19:28:08 Avertir un administrateur
3. il m'a conseillé d'en prendre 1h30 avant le temps que les protéine arrive dans le sang.

=>La preuve qu'il est un peu con con le bonhomme. La whey est très vite assimilée.

Enfin, en conclusion...ne retournes jamais là bas

enfaite je pense que j'me suis trompé de forum, je vais plutôt aller vois ailleurs car ici vous avez bien l'air d'être tous des bodybuldé qui ne savent probablement pas ce que c'est que le sport (diffèrent du fitness), beaucoup parmi vous m'ont probablement jamais fait de sport, vous ne savez pas ce que c'est que la compétition et en plus vous vous croyez athlétique alors que vous étès incapable de cour 10km et incapable de nagé 500m.
Alors qui avoue être dans ce cas, franchement ?

Je cours 10km sans problème, et je tiens à te dire que 500m en natation : c'est ridicule

Ensuite t'as eu tes réponses (quand prendre la whey, utilité ou non), t'es pas content, casse toi

Par contre c'est vrai que beaucoup pètent bien plus haut que leurs c**...