autant faire lafay a ce moment la.

sinon il devrait faire des variantes de pompes pour bien cibler toutes les parties des pecs et varier la difficulté

Je viens de tester et chuis crever xD ( j suppose que c'est bon signe)

Mon programme :

Lundi : Programme muscu
Mercredi : 2/3h de vélo
Jeudi : Programme muscu
Vendredi : 1h de Hip Hop
Samedi : 1h de gym

Je voudrais sourtout maigir ou muscler mes jambes donc si vous avez des astuces ou d'autres proposition allez y

1. LePereGerard Voir le profil de LePereGerard
2. Posté le 5 mai 2010 à 16:53:13 Avertir un administrateur
3. autant faire lafay a ce moment

=> A, dès qu'on fait des dips, des tractions, et du squat une jambe il vaut mieux aller pratiquer la méthode lafay ?

"Allighieri
Posté le 5 mai 2010 à 18:00:31

1. LePereGerard Voir le profil de LePereGerard
2. Posté le 5 mai 2010 à 16:53:13 Avertir un administrateur
3. autant faire lafay a ce moment

=> A, dès qu'on fait des dips, des tractions, et du squat une jambe il vaut mieux aller pratiquer la méthode lafay ?"

oué , pour progresser c'est mieux que de faire 4*echec (oui car son programme dans quelques semaines-mois il aura vite trouvé ses limmites) et puis vu son niveau (debutant complet) il sera bien plus guidé avec la methode (images , amplitudes , description d'exercices , programme qui évolue)

bref , si il va avoir une barre de traction autant faire lafay ou il progressera je pense plus qu'avec ce programme

quoique a 13 ans il a pas forcement besoin de devenir musclé et lafay c'est peut etre un peu intense pour un gars aussi jeune mais bon ...

Je viens de tester et chuis crever xD ( j suppose que c'est bon signe)

Mon programme :

Lundi : Programme muscu
Mercredi : 2/3h de vélo
Jeudi : Programme muscu
Vendredi : 1h de Hip Hop
Samedi : 1h de gym

Je voudrais sourtout maigir ou muscler mes jambes donc si vous avez des astuces ou d'autres proposition allez y

Vu ton programme ca va être un peu chaud à t'y habituer. Les 2-3 premières semaines tu vas être mort je pense. Donc le mercredi déjà je te conseille de faire 1h de vélo pour commencer et après quand tu seras habitué 1h30-2H mais 3h franchement je trouve que ca fait vraiment beaucoup.
Et fait une séance de muscu par semaine les 2-3 premières semaines et après fait comme tu as dit.
Enfin si tu peux le faire comme ca tant mieux pour toi car pas tout le monde supporte tout ca en étant débutant.

La semaine prochaine j'essaierais mon programme et je verrais si je me sens apte ou pas. Les résultats se verront a partir de combien de temps du coup (abdo, jambes et bras) ?

sa dependra de toi et de ton alimentation , mais globallement
les resultats visibles arrivent au bout de quelques mois