Salut a vous tous je créé ce topic pour savoir a combien de kilo vous êtes en altère et vous pensser de 4 kilo et sa fait 3 moi vous pensser que je devrait monter a 6 ou 8 kilo ?

Merci a ceux qui me reponderons.

4kg???euh tu rigoles?
Enfin je vois que t´as 14ans donc limite je te conseille de pas allez plus haut..
Sinon 4kg c´est rien du tout,surtout si tu veux du muscle,je pense qu´il faut commencer avec un minimun de 8kg,voir plus ca dépend de toi..

Ca dépend surtout de tes objectifs. Si tu recherches la masse, ajuste de telle façon qu´à la première série tu puisse soulever l´altère 10/12 fois maximum.

Donc à toi de savoir si tu doit monter la charge. Et à toi de savoir si oui ou non tu pense prendre des risques en chargeant plus.

Précisez pour quel exercice, et pour combien de reps

Précisez pour quel exercice, et pour combien de reps

très important effectivement...

Salut a tous en fait moi je voudrais surtout prendre en masse musculaire pour que sa se voiye que j´ai des muscle.Alors faut-il que je monte a 6 ou 8kg ?E t a cmbien de repetitions ?

Merci a ceux qui m´aiderons0

Relis le post de silent_tiger

Ok Tenguryu alors donc si je veux prendre en grosseur de muscle je dois mettres autan de poide pour que je n´arive qua faire des petites series.

Oui c´est cela!!!
Il faut que t´arrive a en faire 10-12 puis qu´aprés tu soit K.O.
Puis ensuite tu verras une progressions et tu rajouteras 1kg ou 2

Merci a tous, je commence demain avec 8kg en espérant que sa me donne des resultat.
Mon programe par jour;
le matin; 15altère de chaque bras , 5 minutes de chaise , aprés 5 minutes de pointe de pied sans mettrele talon et ensuite re 15altère et aprés 10 minute de chaise.
Voila mon programme que je vais suivre pendant cinq mois ferme .(il peut changer d´ici quelque jour)

pariiss tu mesure combien ?

Il prend combien par haltère Coleman ?

Il fais des curl haltères a 65kg en max il me semble

Et 3 rep a 140kg au curl barre

65 kg par haltère ?

NAAAAAAN , YA PAS MOYEN , PUTAAAIN .

l´enfoiré

le monstre coleman oulala

oue je vien de voir son dvd the cost of redemption, c´est un troll ce mec!

Il est bien hein!

Maintenant regarde On The Road, le tout dernier

y peu s´entrainer avec des mecs de 65 kg si il a pas d´haltere sous la mains ?

Salut a toi [black-fox] je mesure 1.80m purkoi ?