Et les photos aussi pour l'évolution.

Merci de votre soutient, première photo en février je pense..
Je reprends le training très doucement...
J'ai beaucoup d'objectifs en vue d'ici fin 2011...

Je suis prêt a 100%
et pour une fois je ne brulerais pas les étapes

Sors nous le plan alim pour voir sque ça donne. Bon courage.

Le plan alim que je vou avez promis?
Ou celui que je suis actuellement?

L'actuel.
Celui que t'avais promis pourquoi pas.

Actuellement je prends
60 gr de whey le matin
Viande et pâte a midi
60 gr de whey post training
Viande et légume le soir
60 gr de whey et lait demi en dernier repas

Trop de whey là.
60g de whey, t'as au moins la moitié qui est pas assimilée, tu fais 90kg prends 0.5/Pdc, ça te fera environ 45g. À moins que dans ta whey pour 60g tu aies 45g de prot. (?)
Vire la whey le soir, prends de la caséine, voire du fromage blanc.

Bbonsoir a tous petit up pour vous exposé mon évolution...
Je suis actuellement a 89.1 kg..
J'ai pas réellement fais de régime je mange a ma faim mais uniquement des chose saine.. Je perds lentement mais sûrement..
Je ferais un vrai plan alimentaire au moment je perdrais plus 4 a 500 gr la semaine..
Merci spowtzd pour tes conseil, j'ai retenu et appliqué

Sur la bonne voie.

Et c'est déjà visible? Attention aux petites variations si elles ne sont que passagères...

Oui c'est déjà visible.. Vu la lenteur a laquelle j'ai perdu je pense ne pas avoir perdu de muscle..
Je ne comprends pas la fin de ta phrase skip?

Si je me pèse souvent, y'a toujours un peu des hauts et des bas c'est ça que je voulais dire. + ou - 1kg sur la balance c'est vite là quoi, juste ça

Le plus intéressant c'est les photos, hésite pas à en faire régulièrement, même pièce, même pose et même distance du miroir quitte à avoir un repère par terre.

Ok skip, merci pour le tuyau!

Ce matin a jeun: 87.00 kg

Exactement mon poids ;-)

Mais pas pour la même taille je pense

192cm

J'le disais... J'suis au dessous du 80 LOL..
Prochaine photos a 80 kg pour ceux que sa interresse..

Ca sèche alors?

Ben je crois que mon frere A_MAN_APART est bientot a 80kg, mais je suis pas sur du tout, mais il est pret des 80 si je me rappelle bien _skip