L'idéal ce serait que tu trouves la quantité de glucides qui te permet de passer tes séances convenablement, une sorte de seuil minimal quoi. Moi je l'ai trouvé, mais bon, on n'a pas forcément les besoins journaliers.

Perso, j'entame mon dernier mois de sèche, je suis à 50g de muesli le matin et 50g de féculents le midi (en plus des prots, biensur). Niveau glucides, c'est tout (un peu de miel avant l'entrainement quand je fais plus d'activités).

Ou peux être une collation de sucre rapide une heure avant le training..
On verra bien d'après n'a sceance de jeudi..

Qu'est-ce que ça raconte?

+1

t'es plus là??

Slt, les gars, désolé j'ai tellement eu de Job ces 2 dernières semaine que j'ai pas pu vous réécrire..
Alors j'en suis a 88kg, j'ai eu une grosse monté de fatigue il y a quelque jours...

Lundi je pars sur un programme de maintiens pour construire plus de muscle je suis énormément en retard sur les pecs je veux pas séché complètement..

Je garde 5 repas par jours très sain, je vais me supplemanter en creatine, arginine pendant 2 mois

Je vais essayer de pas bouger mon poids mais par contre encore prendre du muscle...

La semaine prochaine je vous posterais mon vrai programme de sèche que je commencerais début janvier..

De toute façon je serais pas sec pour cette été alors autant profité de prendre du muscle pendant qque mois..

Je continuerais a poster ici mon évolution..

Je suis déjà content du résultat surtout que j'ai pas senti un gros effort

mon programme sèche que je vous posterais a été fais par un pro,. Donc j'espère qu'il poura en aider plus d'un

bonne soirée et bonne continuation a tous

Perso je suis en vacs, donc je marque une pause (muscu et programme alimentaire), je reprends la semaine prochaine pour mon dernier mois de sèche. Honnêtement, même si je suis plutôt satisfait des résultats, je n'atteindrai sans doute pas mon objectif, mais tant pis, j'ai aussi quelques retards à combler, et on verra plus tard pour être sec!!

C'est justement le type de la salle qui m'as dis sa faut que je profite de ma masse.. Tant que je suis pas trop gras...

Comme sa l'année prochaine j'aurais un vrai résultat..

Ouaip pour le programme de séche ça m'intérésserais énormément, tiens

Ton programme sèche m'intéresse. Peux-tu nous en faire part ?

La semaine prochaine je vous posterais mon vrai programme de sèche que je commencerais début janvier..

voilà ce qu'il a dit

Oui junna, si j'ai le temps je vous le posterais demain..

du new ?? ton programme ?

je comptais demander aussi....

Je suis vraiment désolé les gars j'ai pas eu le temps..
Je bosse comme un fout je trouve même plus le temps de m'entrainer...
Je suis aussi en plein déménagement...
Je le posterais des que je trouve un moment c'est promis...

J'espère pouvoir reprendre l'entraînement en juillet...
D'ici la je vous aurez poster tout sa...
Et toute façon trop tard pour entamer une sèche cette année...
Moi j'ai prévu pour le premier samedi de janvier...

Donc tu mets en plan ta sèche et tu recommences un cycle de musculation?

Slt a tous,
Je voulais juste vous annoncé que je suis de. Retour, a 91 kg, j'ai repris la muscu depuis 3 petite semaine..
Je compte séché gentiment jusqu'à juin, sans me prendre la tête...

Je passerais de temps en temps ici jusqu'à fin octobre et ensuite je vous retrouverais quotidiennement et vous posterais ce fameux plan de sèche..

Bonne soirée a tous

Ah super,
bien tiens nous au courant de comment ça avance.

Ouaip, tiens nous au courant