Bonjour. Voilà je suis vraiment décider a m'investir sérieusement pour perdre ma graisse abdominal (je suis mince partout sauf la, et croyez moi il y en a !)

Le problème c'est que je suis étudiant donc pas trop riche pour aller voir un spécialiste. Je mange tout ce que je trouve dans le frigo (plat micro-onde, taboulé, patte, steak, riz, salade, japonais, chinois, croc monsieur ...)

J'essaye de ne pas manger entre les repas. Je bois que du jus d'orange et de l'eau.

Je cour en salle 35-40 min 3 fois par semaines.

Mais avec ça je n'arrive pas a perdre ma graisse abdominal.

Donc pouvez vous, et dieu sait qu'il existe 100 000 sujets qui traite de cette question (mais je ne comprend rien)
Pouvez vous me dire ce qu'il faut que j'achète et que je mange ? Sans aucun terme compliqué ?

Moi j'ai un auchan a coté de chez moi, vous me donnez des aliments a acheter je les achètes, mais soyez simple svp

Donc une personne peut me dire ce qu'il faut que j'achète pour manger le matin/midi/soir ?

Merci a vous, je sais que je vous en demande beaucoup mais mon avenir est entre vos mains ...

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-140816-1-0-1-0-questions-reponses-seches.htm

Conseil de coach de boxe , quand tu va courir mais un t-shirt puis un kawé (pour le pluie sa suffit sinon tu peut en acheter des speciaux a decathlon) et je peut te garantir que avec un kawé sur toi tu va transpirer ENORMEMENT et a partir de ce momen la perdre plus rapidement et bien sur mange sain et équilibrer fruit légumes... Achetes des barres de proteines et des boisson vitaminer pour quand tu va courir voila désoler pour la mauvaises écriture.

Depuis quand transpirer c'est perdre du poids (à long terme hein bien sur sur le moment on a perdu de l'eau)

Paye ton coach

Moi aussi je fait de la boxe et justement nos coach nous disent que courir avec un kawé c'est extrêmement mauvais.
C'est ce que faisait le boxeur Patrick Charpentier si tu connait, il s'entrainait avec un kawé mais s'est rendu compte que sa ne servait à rien et que c'était mauvais.
Court plutôt avec une veste en coton.

J'ai perdu 2kg4 en 11 jours en courant 40 min tout les deux jours biensur c'etait du intensifs avec les gants, le bonnet...Parce que je devait perdre 2kg pour pouvoir faire le combat.

Mais en normal avec se que j'ai dit plus haut tu peut arriver très vite a de bon resultat et j'ai jamais dit que en un jour tu perdais 1kg...

Voila fin je voulais juste donner un petit conseil, qui a très bien marcher pour moi et plusieurs fois

Ok et bien cela je ne le savait pas que c'était mauvaisj'en parlerais a mon coach peut etre justement c'est utile juste sur le court terme pour perdre assez de poid rapidement mais que sur le long terme ce n'est pas efficace je sais pas Merci de ton conseil romain

Ouais c'est un peu utilisé comme le sauna, je sais pas si ta déjà vu des boxeurs en font pour pouvoir faire un combat, le kawé est une méthode comme celle ci =).
Cependant tu peu courir avec une veste mais privilégie les veste en coton =).
Et de rien entre boxeur on s'entraide =p.

non mais la transpiration c'est de l'eau, c'est pas de la graisse liquide, donc oui, tu vas être plus léger après avoir couru, et surement encore plus léger si t'as couru avec un k-way, mais c'est parce que t'auras perdu plus d'eau. Faut pas oublier que la masse de notre corps est majoritairement issue du volume d'eau que l'on contient!

et pour répondre à l'auteur du topic, je te conseil après le cardio de faire des exercices visant la partie abdominal, ainsi tu localiseras la perte de graisse. et le soir évite juste les féculents, fais-toi une bonne salade plutot.

+1 Romgeo, j'aurais du mettre "ciblé" entre guillemet, en effet, c'est pas la formule miracle pour perdre la graisse au niveau du ventre.

Et bien moi aussi j'étais très mince, et j'étais assez compléxé de la graisse que j'avais au ventre.
Je faisais des abdos tout les jours et rien n'y changeais...

Et comme toi je mangeais de tout et pire je préférais rien manger de la journée et le soir me faire un bol de corn flakes,monumentale erreur...
Je me suis mis à faire du jogging régulièrement; environ 4 jours sur 7 après le taf, et biensur rééquilibré mon alimentation ( priviligier une pomme au lien d'un BN) et là miracle après 1 mois, j'avais perdu ma graisse au ventre et j'etais bien plus dynamique.

Donc en un mot, je te dis jogging! et reduction des aliments caloriques.

Oui je suis d'accord Romgeo mais pour faire disparaître la graisse abdominale lorsqu'on est déja mince voir maigre, il faut impérativement pratiquer un sport dit "cardio" style footing, piscine, marche intensive...
Pour d'un part bruler la graisse et la transformer en muscle car même les abdos qui se seront dévelloppé consommeront cette dite graisse et ainsi il est plus facile de conserver son aspect sec.
On peut alors s'autoriser des écarts type Mcdo, grecque, cuite... même si il faut éviter le plus possible.

pr mon vdd oui mais manger moin ne te fera pas perdre la graisse que tu as, ca servira seulement a eviter d en prendre a nouveau

Bon et bien je dois etre une anomalie de la nature Romgeo car moi j'ai muscler mon ventre et perdu ma graisse abdominale en faisant du footing, ça ma beaucoups tonifié.

De plus lorsque je mangeais une fondue, je ne voyais pas un petit bourrelet le lendemain comme c'etait le cas avant, enfin on a le droit d'être en désaccord.

Ceci dit la où je te rejoins c'est que pour être "absolument sec", le grec est défendu mais a force de restriction "plaisir", on tombe vite dans l'extrême...

Tout a fait d'accord, l'été dernier j'mangeais de la viande blanche tout le temps, cet hiver j'me suis fait du mcdo ONLY :D

Tin, après plus d'un moi de :

« repas par jour, aucun grignotage, le soir seulement des légumes et du fromage blanc»

Aucun résultat, j'ai toujours cette couche de nutella en bas des abdos, j'en peut plus !

(3repas par jour*)