Je retire alors x)

http://galoblog.files.wordpress.com/2009/08/petanque.jpg

ah ouais okay je vais essayer alors DC avec prise 81 cm

up

Personne pour me conseiller ce soir, pas d'autres conseils complèmentaire, non ?

sur SP tu as le programme d'un certains Dusan, je pense que c'est ce que tu recherches

et si tu veux du pecs, faut soulever lourd et longtemps, j'espère que tu n'en es pas à 60kg...

dips pour le bas des pecs

ensuite devellopé couché et incliné

(sinon chaud ceux qui imaginaient une prise de dips a 81cm )

non non mais seulement je ne peux pas vraiment progresser en DC car en fait je suis tout seul à exécuter les mouvements, j'ai personne pour me parer en fait mais je monte jusque 100 kilos et je fais 2-3 rep's seulement j'aimerais en faire au moins 8 quoi et ceci en séries ^^

Non mais pour la prise de dips je l'ai pas imaginé en fait sinon ce serait hardcore

• Internet_Police Voir le profil de Internet_Police

* Posté le 7 avril 2010 à 22:10:50 Avertir un administrateur
* sur SP tu as le programme d'un certains Dusan, je pense que c'est ce que tu recherches
* Lien permanent

Ouais c'est exactement ce volume là en fait ce que je recherche si ce n'est plus

100kg c'est excellent, tu vas pas avoir des pecs de culturistes mais ça sera normal.
si tu veux faire 8x100 kg tu dois au moins soulever 114kg.

Quand au dips, je te conseil de faire du lesté et de toujours rajouter du poids, tu verras que ta force par rapport au PDC sera encore meilleur.

Moi non plus j'ai personne pour me parer mais je prend me risque, je sais que c'est dangereux mais je fais de mon mieux pour éviter toutes les merdes.

Mais au DC il te faut au minimum faire plus de 75kg pour bien faire avec les pecs, donc c'est réglo on truc.
Tu augmenteras en force de toute manière.

Oui mais moi je te parlais de son programme
http://www.superphysique.org/articles/programmes_dentrainement_des_pectoraux_et_des_bras_de_dusan

En ce qui concerne Dusan c'est un miracle de l'ectomorphisme, donc je ne sais pas si tu pourras l'égaler, enfin ça demandera du travail donc si tu es motivé j'ai envie de dire pourquoi pas.

ah ouais ouais okay bah je vais bien favoriser les dips pour compléter

Et bien oui ça va être dur mais je suis motivé ^^ j'ai vraiment envie d'avoir un physique bien dessiné en même temps mais avoir la masse musculaire le volume quoi

n'empêche pfff avec un coach rien que pour moi je pourrais faire mal mais bon pour l'instant je ne peux pas me le permettre ^^

et de toute façon moi même si c'est long, que je souffre, que j'en bave etc ... je ne baisse jamais les bras

Attention avec les dips tu risques d'être déçu, ça marche pas pour tout le monde et faut attendre très longtemps avant les résultats.
Je ne sais pas pourquoi.
Ce que je peux te conseiller avec les dips c'est de te donner à fond et forcer pour bien être sur que tous les muscles en prennent.
Et essai de te pencher pour que ce ne soit pas les triceps qui travaillent.

Moi les dips je préfère en faire pour la prise de force.

1. Cheaken Voir le profil de Cheaken
2. Posté le 7 avril 2010 à 22:28:45 Avertir un administrateur
3. et de toute façon moi même si c'est long, que je souffre, que j'en bave etc ... je ne baisse jamais les bras

Dans ce cas je te souhaite les meilleurs efforts et tout le bonheur de la musculation

ah ouais ouais bah j'essaierais de bien exécuter les mouvements pour bien prendre au niveau du bas des pectoraux alors

Ouais après y'a la morphologie qui joue aussi, ça dépends du corps aussi, alors bon les caprices du corps hein