Salut à tous
J'aimerais commencer sérieusement la musculation(pas en salle),j'ai des hatlères de 10kg.J'ai 13 ans,je fais 1m78 pour 58 kg.Voilà deux photos(désolé pour la qualité,ma webcam est un peu vieille)
http://s2.noelshack.com/om/old/up/203802-c152b5c713.jpg

http://s2.noelshack.com/om/old/up/203830-a2d1354c60.jpg

Vous me conseillez quelques exercices à faire s'il vous plait?

1m78 a 13 ans et 58kg, prends du poids gars

Ouais,mais comment?

lol yodu, a 13 ans c'est normal d'avoir un raport taille/poid de ce genre, et la j'imagine que tes CM tu les a pris rapidement donc pas de panique !

tout d'abord dit toi que le poid tu le prendra avec l'âge, t'affole pas

maintenant si tu veux vraiment faire du sport je te conseille plutot un sport type football, basket (vue ta taille^^) et comme sa tu aura de bonne bases pour te lancer dans qque année

Je fais déja du tennis et je vais bientôt reprendre la natation

Moi je te conseille pas de commencer avec 10 kilos, c'est beaucoup trop surtout que t'est jeune et tes articulations sont fragiles.

Je te conseillerais plutôt de commencer avec des petits poids.

Moi j'ai commencé à 14 ans, avec des poids de deux kilos, puis j'ai augmenté ensuite histoire que ton corps s'habitue.

Sinon tu peux faire des élevations latérales, frontales, ...

Je peux régler de 2 à 10 kg.J'arrive à faire a peu prsè tous les exercices avec 6 kg

t'es grand pour 13 ans
tu fait ma taille alors que j'ai 18 ans et demi

C'est exactement ce que j'allais dire tu es sacrément grand pour 13 ans. Par contre yodu réfléchis avant d'écrire des anneries.

Il est tout a fait normal que ce jeune homme fasse ce poids la à son age il a 13 ans sa croissance n'est pas encore terminé.

Quand je parle de croissance, c'est pas seulement de la taille que je parle, c'est les os et les muscles également.

Sinon tatou pour les exos, tout dépend de ce que tu veux travailler. Puis bon tu as 13 ans donc t'inquiète il y a de forte chance pour que ton corps change pas mal.

A l'adolescence c'est fréquent.

- 10kgs selon le muscle travaillé ca ne vaut rien.
- Ratio taille poids, ne s'explique pas, il doit simplement manger plus, la muscu n'y fera rien. Vu sa taille il a une croissance rapide que son alimentation ne compense pas, c'est tout con. Un sport en prime ne feras que du bien, la muscu n'est pas obligatoire.
- Ceci dit la muscu ne gène en rien la croissance, donc faut cesser ce genre de bétise, ce sont des préjugés qui datent de mon père voire de mon grand père. autrement dit au moins des années 60... ca en dit long. La taille est liée a l'alimentation et la génétique. Et a 1m78 si ca pouvait le freiner ca serait peut etre pas un luxe, ca n'est pas évident de faire 1m90 et plus en France avec les fringues, et le mobilier qui est taillé pour les gens d'1m70.
- Les seules choses que l'on peut déconseiller c'est le squat et le SDT, mais tu as plein d'exercices qui te feront travailler, te muscler, et surtout... du bien. Croissance rapide = risque de problèmes au dos.

Ok merci

Ok merci

Coucou Stéphane.
Ps: C de la mentrie, tu fais pas 1m78. ( )

Photo?

Salut Virgile
Jean_porte,photo de quoi?

Bon voilà une photo de meilleure qualité
http://s2.noelshack.com/old/up/photo1375-bb42a71866.jpg

Comme vous pouvez voir je suis assez sec et j'aimerais prendre de la masse

trop jeune pour faire de la muscu , je te conseille un sport qui muscle naturellement comme le rugby et a 18 ans tu fera le double que un mec qui fais de la gonflette dans son garage

Mouk je serais curieux de voir cela sachant que j'avais des rugbymen dans ma classe et que je les battais sur tous les plans. Dont en taille, le plus grand mesurant 1m75. ah non pardon niveau mollets j'ai pas de gros mollets.

Doit faire vachement de rugby lui non ?

http://vids.myspace.com/index.cfm?fuseaction=vids.individual&videoid=28076222

500 kgs... tu me trouves un rugbyman qui les passe.

Escuse moi mais ton mec ressemble a rien , il a de la puissance , mais je ne sais pas quelle truc il prends ....

Quand je parler de rugby c'est parce que ce sport développe la musculature , ce mec a 13 ans ; tu va quand même pas lui dire d'allez faire de la fonte et du fullbody a son age

Je lui conseille le rugby parce que cela va développer sa carrure pendant sa croissance , je parle en connaissance , car un amis qui a mon age , a commencer le rugby a 12 ans et aujourd'hui il est aussi massif voir plus massif que pas mal de mec qui font des prise de masse et autres depuis 3 ans , alors que lui n'est jamais allez en salle ...

Oui, donc le mec dont tu nous parle n'a jamais fait aucun exercice de musculation... Non mais fait arrêter ces préjugés stupides hein, c'est pas juste en pratiquant le rugby que les rugbymen deviennent aussi massifs hein, ils font de la musculation à côté.