Pour commencer je devrais faire combien de pompes/jour en cmb de séries?

Fais comme moi mais avec une série de moins

best friend =>
30 cm de tour de bras * J´oubliais
Bon ben maintenant vais faire mes pompes et abdos ^^
Pompes surélevées : 2x15
Pompes 2x largeur : 2x15
Pompes normales : 2x15

surélevée sur quoi? largeur?
et les abdos? :D moi sa fais mal au dos le sol mais bon je vais trouver un truc

Surélevés ~> Les pieds sur une chaise ou une chose à cette hauteur là.
Largeur ~~~> Tu prends tes bras bien perpendiculaires et en face de toi, tu poses les mains au sol et tu fais comme avec un compas pour avoir 2x la largeur d´épaules. Tu poses ensuite ta main sur le point le plus à gauche et l´autre sur le plus à droite, et tu fais tes pompes.
Je sais pas si c´est très clair mais bon, désolé ^^

pas compris
en fait on doit juste les écarter?
Et comment on doit positionner les mains? les doigt en face ou tout droit? (ou en arrière? )

Ben merde alors

Mains ~> Comme si tu allé faire une poignée de main à queslqu´un sauf que tu les poses au sol. ^^ Doigts serrés ( je fais comme ça, pas sûr que ce soit bon ), pouce un peudécalé des 4 autres doigts.

Bras ~> Euh ´Vas être chaud là.
Tu vois ta largeur d´épaules? Ben tu écartes tes mains pour que ça fasse 2 fois cette largeur.
J´arrive pas a expliquer mieu. ^^ Désolé.

Mains => je réfléchi^^

Bras => j´ai compris!!!!

Mains ~> Bah euh ^^ Tu les poses à plat ( ça c´est fait ^^ ). Ton index et ton pouce doivent faire à peut près 90° ( moins même ).

Bras ~> Cooool ^^ !!

mains à plat sur le sol et... flexion des bras ....

Je voudrai avoir votre avis sur ce que je fait:

30 pompes
pause de 30 sec
20 pompes
pause de 30 sec
20 pompes pause de 30 sec
20 pompes

ensuite je recommence sa 2 fois de plus avec 5 à 10 minutes décart entre chaque truc

et je fini avec des pompes en série jusque ce que je sois crevé.

ensuite je fait des truc aux altheres mais sa devien HS

Tupac ~~> ´Peux pas te dire, ´m´y connais pas, désolé
Bon j´ai un peux la rage moi
Depuis que je fais les pompes ( pas longtemps ^^ ), j´ai pris du muscle, je le sens; mais j´ai pas pris de formes Casse-couill*s

Tupac,tu devrait faire ca de facon plus pyramidal..
20
25
30
25
20

(mais après tu ne pourra pas le refaire une autre fois dans la journée )

15 ans..bientot 16 et jpeu vous en faire 70...

Et tu dois peser 30kilo..

-Parrais qu´apres un certain temps (de muscu) il devient inutile de faire des pompes, c vrai?

Les pompes ne sont jamais "inutile" a proprement dit meme si a un stade il faut mieux pratiquer un truc plus "pro"

a vrai dire..je pése 65 kilo..

Par truc plus "pro" tu entend quoi Auror?

En gros sa pourrait etre superflux si je travail les pecs en muscu? Ou bien sa reste encore utile?

Bah après un certain stade faut mieux travailler avec de la fonte par exemple.
Mais les pompes reste un bon complément d´entrainement

Ok, merci