Je vois pas trop comment on peut faire un programme de muscu en ne faisant que des pompes

Il faut faire d´autre exercice!!

Achetez vous des halteres a décathlon et voila vous accedez a plein de nouveaux exercices!!!!

Puis je vous conseille bien les tractions si vous pouvez....(une barre faut l´installer^^ )

Salut !

En fait, j´ai une question : quand vous dites par exemple que vous faites 30 pompes d´un coup, vous descendez jusqu´où ? Parce que moi, j´arrivais à enchainer environ 60 pompes, mais je me suis aperçu que je ne descendais pas tout en bas, alors j´ai placé une petite balle (on fait avec ce qu´on a ^^) en mousse d´envrion 8 cm sous mes pectoraux et je remontais qu´une fois avoir toucher la balle. Et là je n´arrivais qu´à enchainer 30 pompes...
Voila c´était juste pour vous montrez à quel point le "niveau" de descente peut changer la difficulté d´un exercice...

Bonne soirée !

bah moi je descend jusqu´a frolement du sol par mon buste perso

Mais qu´on tu "froles" le sol, il n´y a pas tout ton corps qui touche ? ( Genous, organes génitaux, ventre, etc.) A moi ça me fait ça et c´est assez chiant ! C´est peut-être dû à la taille execptionnelle de mes parties génitales...

moi j´effleure le bout de mon nez

oui en effet clubic si les parties genitales ne touchent(frollent) pas c´est qu´il y a 3 choses :

-partie genitales trop petites
-pompes mal faites
-que vous etes un femme ou un enfant qui n´as pas encore ateind sa puberte

En principe si vos pompes sont bien faites rien ne doit toucher (à part les mains et les pieds bien sur) si ça touche c´est que vous vous affaissez et que vous cambrez ou alors allez voir un medecin pour handicap physique

Ou mental*

ça dépend aussi si tu bandes en faisant tes pompes...

Moi rien ne touche..mais tout frôle(oui absolument tout clubic beau goss qui garde les pied sur terres et qui modère la taille de ses chevilles)

Merci pour le compliment Auror ! Si ç´en est un

tien ,ya une technique de pompes que j´ai expérimenter et qui donne un max de puissance (pour la masse je pense pas)

si vous avez du parquet ou du carrelage , vous vous mettez en chaussette ,de facon a glisser sur le sol. vous vous donner une distance a parcourir (moi c´est mon couloir aller/retour pour l´instant) et vous avancer a la force des bras , en sautant en avant et en laissant vos jambes trainer.

je ne sais pas ce que vous en pensez mais sa entraine aussi bien le cardio que les épaules/bras... a voir !

Salut
J´ai une question sur les pompes ^^
Si je fais les pompes que vous allez me conseiller, en faisant 4x15 tout les 2 jours quand pourrai-je avoir des résultats ?
Pour les pompes c´est lesquelles travaillent le haut et le bas des pecs ?

"lesquelles travaillent le haut et d´autres ** le bas des pecs ? "
^^

Up

Haut des pecs Pompes inversées, pieds plus hauts que les mains. En plus ça change le centre de gravité les mains supportent beaucoup plus.

Bas des pecs Là ce serait plutôt théoriquement dans le style inverse, bien qu´en fait les pompes ne permettent pas d´isoler vraiment le bas des pecs. Essaie plutôt les dips, en te penchant en avant, ou carrément du Développé Décliné

Merci Silent
Haut des pompes ~> C´est bien ce que je pensais
Bas des pecs ~> Mouais donc pas terrible les pompes pour le bas Dips c´est pas pour les triceps ?

Maintenant j´ai une autre question Ce matin je me suis regardé dans la glace ( ) J´ai contracté les pecs mais entre les 2 il y a 1 cm de vide Où y´a pas beaucoup de muscle ( pour pas dire ´pas de muscle´ )
Donc ma question ~~> Comment bosser l ´interieur des pecs ?

C´est normal, tout le monde a ce "vide".

les pompes avec un peu plus de la largeur des epaules muscle l´interrieur des pecs donc c´est normal que tu es ce " creux " si tu veux mieux muscler les pecs dans l´ensemble il faut que tu fasses des pompes avec les mains écarté à 2 fois la largeur des épaules en toucher le sol avec ta proitrine

ghost ~~> Le mien il est ´bizzaremment´ plus grand que ceux que j´ai vu sur la plupart des photos ^^
pionze ~~> Toucher avec la poitrine Tu veux me tuer ´Fin comme on dit " ´faut souffrir pour être beau" ^^ Lol

J´ai ramené les photos ( Euh Y´a plus de liens qu´avant ou quoi sur imageshak ^^ )

1m70-60kg
Bon pas terrible pour l´instant :
Face : ( on voit pas bien et j´en suis désolé )
http://img277.imageshack..us/my.php?image=image56qj.jpg
Côté :
http://img263.imageshack..us/my.php?image=image66zo.jpg
Bras : ( Qui date un peu )
http://img293.imageshack..us/my.php?image=image24ha.jpg
Voîlà 2/3 conseils son les bienvenus