Et la marmotte elle met le chocolat dans le papier d´alu

yo a tous!
bon ben pour répondre à un des forumeurs, je ne pense pas être endurant mais bon; c´est juste l´habitude, de plus je ne suis pas si mince que ça, je fais 1.63 pour 60kg (il ya deux mois je pesais 54 kg tout ça à cause d´une mauvaise habitude alimentaire et hygiène de vie du a cette p**** de saison de pluie où j´avais envie de rien faire que de rester deavnt l´ordi) mais la je compte perdre du poids et logiquement mes perfs vont augmenter vu que je reste toujours dans les mêmes marges. sinon, si vous voulez des conseils sur les pompes, pas de prob! demandez moi
par exemple pour les pompes a un bras l´exercice qui a marché pour moi c´est de rester immobile en position de pompes correcte, de retirer un bras et de rester dans cette position, quand la fatigue se fait sentir, changer de bras et ainsi de suite. au fur et à mesure essayez de fléchir légèrement les avants bras et maintenir la postin pour chaque bras, après vous verrez si vous avez progressé ou pas (pour moi ça a marche)
sinon faut que me mette au régime parce que mon rythme de vie ces 2 dernier mois c´était 3tablettes de chocolat par jour, rester devant l´ordi et manger que de la merde)
allleez courage a vous et à moi
et aplus

J´étais comme toi il y peu de temps lee low.
Enfin,comme toi seulement au niveau alimentaire...depuis peu,je me force à faire mes 2 repas par jour et à manger des fruits et moins de conneries telles que tu citais plus haut...
et le résultat se fait effectivement sentir,comme quoi une alimentation équilibrée,c´est déjà 50 pour cent du travail effectué.

Pour ma part,niveau performances,j´effectue 5 series d´abdos differentes:
-15 largeur d´épaules
-15 bras plus écartés
-15 lez mains jointes(TERRIBLE)
-15 sur les poings
-15 avec les jambes surelevées
Le tout avec 45 sec. de récup entre chaque séries et en oubliant pas les étirements.

J´augmenterai le nombre à chaque série avec le temps car ca peut paraitre petit mais lorsque tout est fait de cette manière,la 3 ème série est déjà ardue à finir.

Je travaille aussi les jambes et les abdos sans materiel specifique.Mes séances durent entrent 30min et 45 min ce qui fait bien transpirer croyez moi!

Désolé d´avoir été aussi long..

Rectification:
J´ai marqué 5 séries d´abdos...c´est des pompes mais ceux qui ont suivi auront compris.

Pensez vous que j´applique la bonne méthode étant donné que je n´ai aucun matériel?

Deux repas par jour ce n´est pas ce que j´appel une alimentation équilibrée, le petit déjeuner étant un plilier de l´alimentation quotidienne.

T´as surement taison mais je peux rien manger le matin,meme en me forçant,pas plus d´une tartine grillée,après ça commence à me dégouter donc j´arrete sinon ça ressort...

Mais en y pensant,j´ai pas trop essayé les fruits donc faut voir...

2 repas par jour

Si tu manges 2 repas par jour tu peux tout de suite oublier de faire de la musculation

Il te faut faire minimum 4 repas. Essaye de manger le plus que tu peux!

Oui...je sais,je vais changer mes habitudes à l´avenir...

Au fait,je n´appelle pas ce que je fais de la "musculation"...pour moi,c´est simplement de "l´entretien physique".

Boarf...

Si on joue sur les mots...

Ah et au fait ton but c´est:

1.de prendre de la masse
2.de perdre du poids
3.d´affiner ta silhouette
4.d´avoir une bonne santé
5.d´améliorer tes performances physiques
6.de te relaxer
7.de.. c´est tout je crois,non

1:prendre de la masse? Ca m´étonnerait que j´en prenne beaucoup avec le simple poids du corps....il faudrait soulever de la fonte pour ca mais ce n´est en aucun cas mon objectif.

2:Perdre du poids? non,non,ca va ,j´ai pas à me plaindre de ma morphologie...

3:Affiner ma silhouette? Oui,ce que je fais va y contribuer,je pense...

4:Avoir une bonne santé? Je pense pas que ces simples exercices suffisent à forger une bonne santé...Une bonne santé=bon coeur....
j´essaie de faire 15 à 20 min de corde des que je peux...

5:Améliorer mes performances physiques?
Oui,en parti...

6:de me relaxer?
Ca peut y contribuer car quand j´ai fini mes séries,en effet je suis calme...

Je dirais que le principal motif est une harmonie avec moi meme,de me dire que je suis dans le vrai sans pour autant passer par la salle de muscu...

J´éspère que mes réponses obtiendront ta satisfaction!!

Je rajouterai comme motif le fait de ne pas faire ma larve...ce que j´ai longtemps fait.
Et puis le simple fait de faire ces exercices apporte une satisfaction personnelle...

Et je finirais en disant que l´été approche et que se pavaner torse nu au soleil lorque l´on se sent bien physiquement procure un réel plaisir...

Bien échauffé et en bonne condition j´aligne ( à mon reccord ) 82 pompes d ´afilé.

Genre

non je pense que c´est possible...
pour ma part j´arive à en faire 50d´affilé^^

Moi 45 max
Apres jm´effondre le coeur battant a 125

60 est mon record, mais je suis pas sur que mes 5 dernieres etaient totalement juste

Lol..j´ai encore de la route à faire.

Je ne suis pas très bon en pompes. J´en fait 52.

Par contre, en tractions je suis assez doué, j´en aligne 16 avec les bras tendus à fond lorsque je descends.
Mais bon, ça c´est un hors sujet.