Salut a vous, moi j´ai un probleme, ya 3 jours, j´ai fait 3 ,4 pompe(je debute , ne pas rire), et maintenant que j´essai dans faire, j´ai une douleure sous l´epaule, au niveau du tendon , esce que sa va vite partir??d´ou sa vien??Esce grave aussi(on sait jamais!!)MERCI de vos réponces!!

pareil que toi pitbull

20 a la suite c´est rien du tout, mais bon a force d´en faire tu feras des progrés!

Avec les pompe on progresse assez vite je trouve !

Mon cas par exemple, ya un mois, j´était complétement incapable d´aligner 5 pompes, je vous jure ! En plus de sa je pèse 70kg pour 1m71 je suis un peu gros donc voila ! J´ai decider de me mettre au pompe, j´en faisait 5, puis 10, puis 20 et maintenant j´arrive a faire 30 pompes C´est peut-être rien mais le progrès est enorme pour moi et je ne compte pas m´arrêter la !

bonjour, moi je vien de commencer les pompes, j´en fais 150 par jours, 10 au début lentes pour échauffer, et ensuite 7 série de 20 a vitesse normale, avec les bras au niveau des épaules, et de 30 a 40 seconde de pause entre chaque série, ce sera rentable selon vous

Carrement !

N´en fais pas tous les jours...

Je vais essayer le petit programme de Cyanhur une fois tout les 2 jours si j´y arrive

pas a tout les jour

j´ai du mal a en aligner 20 d´affilé
j´ai le bras gauche plus développé que le droit
du coup le bras droit craque en premier et sa fait plus de poids sur lautre c chaud

Moi, perso, je fais 4 séries de 50 pompes, puis apres, j´essaye dans faire le max (pas plus de 10 ) les 2 mains serrées

ouai clair c´est tro chaud faire des pompes mains serrès après s´etre epuiser avec des pompes normaux...

Si j´ai bien compris les pompes ça fait travailler les bras, les pecto et un petit peu les abdos ?

abdo? p-t un peu pour stabiliser le tronc mais pas beaucoup ..

ouai moi aussi j´ai un programme !!
en fait j´augmente chaque semaine !! en ce moment c´est 60 pompes par jour (en fesant des series de 20) et j´augmente de 10 a chaque semaine de plus !! et c vrai que ca plus toutes les heures d esport que jfai par semaine je voi la difference !! c un systeme pas mal d´augmenter chaque semaine car tu progresse pas mal jtrouve !!

Si j´ai bien compris les pompes ça fait travailler les bras, les pecto et un petit peu les abdos ?

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les classique oui mais je connais 4position avec variante pour travailler
le dos, les épaules et bien entendu les biceps, et pas seulement les triceps comme on a trop tendance a le dire

Ha bon ? Je serais curieux de savoir de quelle manière on peut faire travailler ses biceps en faisant des pompes

lol je pensais a cellà mais non,

http://muscul.az.free.fr/gym/31.htm

les pompes en fesans le poirier peut être

de toute façons les triceps font partie du bras donc t´aura quant même de beaux bras a force,

Les pompes ne font pas travailler les biceps sauf quand on se met à l´envers avec une barre fixe et les pieds suspendus. Les pompes en équillibre les pieds en l´air, ça à l´air vachement dure. Quelqu´un sait en faire? Dans le film fighter in the wind, le héro en fait sur les pouces! (vive le trucage)

Le plus dur c´est de se tenir en équilibre.
Je connais quelqu´un qui est capable en faire 1 ou 2 lol

Pour s´abituer il a commencer a les faire acoter avec le mur, tu te tien a la verticale sabiliser par le mur et tu fait tes pompes.

Tranquillement tu essay de te décoller du mur, si tu perd l´équilibre ta qu´a te retenir en tombant vers le mur. Je sais pas si chui tres clair.. dsl