Je me suis fait avoir... Je vais devoir me forcer à avaler c´truc !

optimum nutrition gout tropical punch est agerber, elle a lodeur des poubelles a déconseiller dans ce parfum.
sinon on e obligé de prendre le matin, c´est important?

Oui ça stoppe le catabolisme

Gout Chocolat de ON est délicieux

Tengu tu vas tester la creatine ??

Oui, d´ici octobre, pour la prochaine prise de masse

Je compte prendre la marque Prolab, puisque c´est de la creapure, la marque de creatine monohydrate la plus pure

moi je viens de commander la monohydrate de met-rx tres bonne reputation !! tu sais au bout de combien de temp on peut en réutiliser

D´ici octobre!
On n´est pas près d´avoir un test!

Tu charges pendant 5 jour, tu maintiens pendant 55 jours, tu fais une pause d´un mois, et tu peux recommencer

Tu as fait une charge ou pas?

Salut, à quoi sert la créatine ?

j´ai pas compris comment sa une charge ??

la creatine favorise la recuperation on ce fatigue moins vite, sa donne un gros gain de force ainsi que la masse musculaire

Il y aussi a des phases d´attaque. Eclaircis nous tout ça Teng.

J´ai trouvé ces conseils d´utilisation:

Phase d´attaque : 2 doses de 12,5 g par jour pendant les 5 premiers jours (de préférence le matin à jeun)
Phase d´entretien : 1 dose de 12,5 g par jour pendant 10 jours (de préférence le soir avant le coucher).

La charge correspond donc à la phase d´attaque.

Donc en gros, la charge c´est quand on doit prendre plus de créatine au début. Je n´ai pas l´explication scientifique.

Oulalala

Bon je up le topic sur la créatine ça ira mieux, je vais y poster

PS:Young, les doses que tu proposes sont bien trop importantes, et s´en est même dangereux

J´imagine que c´est parce qu´il ne s´agit pas de créatine pure. Il n´y a que 5 grammes de créatine dans une dose d´attaque.

Composition / dose d’attaque de 25 g :
Créatine monohydrate ... 5 g
Complexe glucidique spécifique ...15 g
L-Glutamine ... 500 mg
D-Ribose ...500 mg
Acide alpha-lipoïque ... 25 mg
Complexe d’électrolytes (Magnésium, Calcium, Potassium) ... 550 mg
Acides aminés (Phénylalanine, Tyrosine) ...150 mg

Ta marque doit être differente.