Oui enfin il y a pas que ça. Si tu veux pas être HS d'une séance à l'autre, ménage toi un peu
Bon courage !

Voilà,je viens de finir ma première séance de 1h.

Donc j'ai fait:

Leg extension:
Ech.:1*15 (20kg)
Sér:3*20 (30kg)

Développé incliné:
Ech.:1*8 (20kg)
Sér:3*12 (20kg)

Rowing barre:
Ech.:1*8 (20kg)
Sér:3*12 (20kg)

Rowing menton:
Ech.:1*8 (20kg)
Sér:3*12

Développé couché:
Sér:3*8 (30kg)

Crunch:
2*30 (avec 5kg sur le torse) + 1*30

Pour moi le plus difficile était le rowing menton (surtout à la fin),le crunch et le développé couché (à cause des exos précédent).

Et après ça j'ai eu droit à une bonne mangue

J'ai oublié de préciser que je n'avais pas de douleurs particulière

A ta place je changerais un peu l'ordre des exos :
Rowing barre en premier
Ensuite DI
Ensuite remplace le DC par des écartés si tu peux, histoire de varier un peu.
Rowing menton
Leg extension (exo d'isolation inutile de le mettre au début)
Crunch

Ok merci je changerais à la prochaine séance
Sinon c'est normale que je n'ai pas de douleurs ?

Alors c'est normale ?

Comme je te l'ai dit, il faut que tu tâtonnes pour trouver les bon poids. Tu dois finir ta séance en ayant conscience d'avoir travaillé (tu le sens c'est obligé), mais sans être complètement HS dans le cas d'un Full body.
De plus si tu t'es bien étiré, ça aide à ne pas avoir de courbatures, etc le lendemain. Il m'est arrivé de rentrer du judo un peu naz, j'ai étiré le bas, et puis trop crevé, j'ai pas fait le haut. Le lendemain, je pouvais courir, mais j'aurais pas pu démarrer une tondeuse Ca m'a bien rappelé l'importance des étirements.

Finalement c'est en me levant ce matin que j'ai quelque douleurs aux épaules,abdos,bras et dos.Mais bon c'est pas grand chose.
Tu penses que je peux refaire une séance aujourd'hui ?

Oui mais ne travaille pas les mêmes muscles que la fois d'avant alors

Ca va être difficile vu que j'ai pratiquement tout travaillé

Non attends demain ou mercredi. Et oublie pas étirements + hydratation = bonheur les lendemains de séance

Ok j'attendrais demain
Merci