bonsoir j'ai trouver ce programme, il correspond a ma corpulance puisqu'il est pour mesomorphe . est il bien ? est ce que je peux ajouter du cardio
??http://www.programme-musculation.com/front_pages
/programmes_e_detail/volume-musculaire-4-seances-p
ar-semaine/14

http://www.programme-musculation.com/front_pages/programmes_e_detail/volume-musculaire-4-seances-par-semaine/14

??

??

est ce que de faire du " volume musculaire "" 4 fois par semaine comme le programme ci dessus le dit, permet donc de gonfler en masse mais est ce qu'il permet aussi de dessiner ? merci

svp

..

Tu débutes ?

nn mais j'aimerais en faire plus serieusement

Et tu faisais quoi avant comme programme ?

un truc bocou tro lourd aparement c a dire 5 fois par jour en fesant du lundi au vendredi muscul ( genre lundi pec biceps abdo, mardi jambe epaule abdo... ) et j'en fesai 2h par jour

Nan c'est que je me disais qu'un split 4 jours, c'était peut être un peu gros ?
Pourquoi pas un full/half body, ou un split 3 jours seulement ?

peut etre je sais pas. un coach ma recommander de faire les serie en fesant le max possible c'est a dire par exemple 3 serie d'abdo mais au max que je peux. comme j'ai 17 ans il dit que cela va me former bien ma carrure pour qu'a 18-19 ans je commence a faire des exercice de force. est ce bien ? en quoi cela va changer mon corps ?

ps : je suis mesomorphe

je dois faire sa sur tout les exos ou uniquement les abdos ? la je viens d'en faire 200 j'ai arreter car sa me fesait mal a la nuque ya pas une methode ?

??

svp j'aimerais vraiment savoir pour ma nuque et pour les serie au maximum sur les abdo et si je dois faire pareil sur les autre muscles ( biceps, triceps ... )

?

je te répond tu me fait pitié , je trouve les programmes de ce site vraiment pas mal du tout, complets et adaptés a tous, c'est deja autre chose que les programmes a la noix de musculaction.com

1. laclys77 Voir le profil de laclys77
2. Posté le 1er février 2010 à 20:26:56 Avertir un administrateur
3. peut etre je sais pas. un coach ma recommander de faire les serie en fesant le max possible c'est a dire par exemple 3 serie d'abdo mais au max que je peux. comme j'ai 17 ans il dit que cela va me former bien ma carrure pour qu'a 18-19 ans je commence a faire des exercice de force. est ce bien ? en quoi cela va changer mon corps ?

ps : je suis mesomorphe

Les abdos et les biceps, c'est pas du tout la même chose. Ne sachant pas combien de pratique tu as, je vois pas comment on pourrait te dire. Qu'est-ce que tu faisais avant comme programme, depuis combien de temps ?
Mal de nuque = fatigue, ou surtout en faisant des crunch, il faut fixer le plafond, de préférence un point fixe, et non essayer de ramener la tête vers le buste.