r1ku: Tu me le confirmes comment?

saleté de réparti

J'ai pas vraiment de moyen de démontrer ça, mais on va dire que étant testeur de cette fameuse galette ça ma permit quand j'étais pas chez moi de prendre une bonne collation mais il ne faut pas en abusé car vu le nombre de glucide le gras sera belle et bien présent.

http://www.tabledescalories.com/index.php?page=aff_cal&id=1583

Je suis chiant je sais.

Mais je te le confirme :

http://www.lanutrition.fr/Qu-est-ce-qui-d%C3%A9termine-l-IG-d-un-aliment-a-258.html

4ème paragraphe.

http://www.montignac.com/fr/ig_tableau.php

Galette de riz = 85 et le mais ne doit pas arranger tout ça.

Plutôt prendre ça autour du training.

1. _raijuman_ Voir le profil de _raijuman_
2. Posté le 30 janvier 2010 à 21:51:47 Avertir un administrateur
3. T'es sur d'être endomorphe?

Perso, j'ai jamais eu besoin de manger autant pour prendre de la masse (musculaire et graisseuse). Au contraire, je prends de la masse très facilement, mais ai plus de mal à la perdre. Comme tous les endomorphes, en fait...

=> Nan, je suis endo-ecto, donc je prends du muscle difficile mais du gras facilement..

windaube! je suis comme toi ta msn? j'ai besoin de conseil! Tu peux m'aider parceque je galère moi

Rajoute moi quand tu pourras:
Makaroveiniki@hotmail.com

Mais serieux les gars je fais bien mes exo , j'bouffe bien et j'me repose bien mais sa change rien Y___Y pis meme imagine , meme en 3 mois !!!! en bouffant comme sa + la muscu meme si tu fais d'la merde tu prend quand meme et moi jessaye de tous bien faire et sa fais rien .... Enfaite , va falloir que j'me dope au mcdo 24/24 pour esperer prendre un malereux Kg >.<

Parce que j'croie jvais resté toute ma vie a 50 kg ..Snif

Arrête de te prendre la tête, continue à BIEN manger, oublie pas les acides gras essentiels, entraine toi bien, et si dans 3 mois là tu n'as pas de résultat, consulte un médecin voir si tu n'as pas un problème

Alors j'ai vu plusieurs problèmes. Pour commencer ton entrainement.
Remplace ton split par du full body. Et entraine tes jambes! Le fait de les entrainer favorise le développement du reste du corps. Et le "j'ai des jambes trop musclées et je fais 50 kg olol" évite^^ .
Bon Ensuite pour ce qui est de ton régime. Tu prends trop de protéine. D'après ce que je lis à midi tu prends environ 200 gr de steak pour 100 gr de pâtes. C'est ce que je prends en sèche... Faut plutôt 150 gr de pates et 150 gr de steak . . Mais bon suit le programme de windaube il est pas mal. Tu peux aussi suivre le programme pdm de yam . Et sinon évite les protéines en poudre ca te sert pas trop à grand chose et prefere le FB

C'est dommage de ne plus avoir de news sur ce sujet, j'aimerais savoir ce qu'il s'est passé pour notre ami ectomorphe.

Parait qu'il a finit anorexique

J'ai vu pire, un mec qui faisait 1m95 pour 55kg.

LOL mec tu manges pas assez entre les repas. C'est pas dur à comprendre tant que tu ne grossis pas c'est que tu ne manges pas assez, mange encore plus fais toi des bon sandwish entre les repas.

Astyl

il manque de proteine dans ton alimentation essai de diffusé les proteines dans la journée 1,5gr ou 2gr par poids de corps c'est comme ca que tu prend du muscle.

En glucide c'est bien, apres ton entrainement fait les jambes sinon ca va pas faire jolie et essaie de faire du lourd de temps en temps.

Et boit minimum 1,5litre par jours

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La protéine moins cher
http://www.proteinemoinschere.com

Je suis moi même ectomorphe, j'ai beaucoup de mal à prendre du poids. Mais je prends quand même beaucoup plus rapidement que lui, je tourne à 0.8kg par mois environ, ça devrait me faire du 10kg par an, ce qui me semble normal.

essayez d'oublier les morphotypes sa veux strictement rien dire la pluspar du temps ta morphologie depend de ton alimentation

CRACmoncalecon,

Essaye de te renseigner un minimum avant de dire ce genre de choses totalement stupide.

Les morphotypes sont totalement reconnus et existent, ils ne sont pas le reflets de ton alimentation.

C'est de la connerie les morphotypes
Un mec musclé, tu diras tout de suite qu'il est méso.

1. CRACmoncalecon Voir le profil de CRACmoncalecon
2. Posté le 17 mai 2010 à 17:18:04 Avertir un administrateur
3. essayez d'oublier les morphotypes sa veux strictement rien dire la pluspar du temps ta morphologie depend de ton alimentation

Ouais pour ça que des mecs dans mon bahut avaient des corps d'athlètes sans rien branler alors que je tapais un corps mince et grassouillet en faisant de l'escalade et du taekwondo plusieurs fois par semaine. Si y a bien un truc que m'a appris la muscu c'est l'importance des gènes.