Chaud quand même, même en prenant de la whey tu n'a presque rien pris

Oui exactement.
J'ai connu des gens comme toi qui ne prenait pas un seul muscle même avec de la whey.
Il existe même un guide pour ça.

La seule solution pour toi c'est accumulé la graisse(devient pas obèse non plus) puis faire une sèche.

Prend du weight gainer et mange beaucoup de calorie pour gagner de la masse peu importe si elle est musculaire ou graisseuse tu brûlera la graisse au cours d'une sèche, tu gagneras en muscle je peux te l'assurer

Et les protéines ne te seront pas trop utiles, donc ne lèse pas trop dessus. (prend quand même )
Prend plus d'hydrates de carbone

Suit le plan alimentaire de windaube et augmente les rations petit a petit

pense a boire plus ( pas facile si tu es en cours )

sinon tente de limité ta seance a 1h30 max etirement inclu

et privilegie les exercice style traction prise large,rowing 1 bras, dips, dc, di, squat

et essaye de dormir entre 8h et 10h, et ne fait pas d'autre sport que la muscu les jours de muscu

et fait 3 jour de muscu dans la semaine si tu fait du fullbody
bon voila je sais pas ce que j'ai dit a deja ete dit mais j'ai pas lu en entier desolé

n'importe quoi...

Vous avez bien vu non? il mange déjà très bien.

Je vous le dis ça marchera pas, il doit obligatoirement faire un régime de prise de masse sans se soucier de prendre du muscle ou non.

En tous les cas si il fait de la muscu de côté il est impossible qu'il gagne du poids sans gagner du muscle.

Sinon il éxiste une technique qu'un éctomorphe avait mise ici sur le forum il y a peu j'ai oublié qui c'était.

Il parlait de faire de la muscu tous les jours...Etc mais je sais plus ce que c'était

Vu que c'est au repos que le muscle se reconstruit et prend en masse je doute ( je me trompe peut etre) que faire de la muscu tout les jours servent

sinon ils bouffent ptete beaucoup mais si il prend pas c'est que l'entrainement, la bouffe ou le repos suit pas, ya forcement une cause a ca

1. Lucien_Lachance Voir le profil de Lucien_Lachance
2. Posté le 30 janvier 2010 à 19:50:03 Avertir un administrateur
3. Et les protéines ne te seront pas trop utiles, donc ne lèse pas trop dessus. (prend quand même )

tu veux que son muscle se reconstruise comment avec un apport en proteine insufisant ? ( ou alors j'ai mal compris)

Non j'ai pas dis ça.
Mais j'ai vu que lui il prend plus de protéine que ce qu'il lui faut normalement et ça sert à rien.

Il doit donc prendre le nécessaire.

Sinon pour le gars je sais pas, mais il avait éxpliqué qu'il a une technique spéciale, ah si seulement je me pouvait me rappelé de son pseudo...

Je ne suis pas un expert en muscu ni en nutrition mais je te conseil de varier un peu tes viandes, genre prend du poulet ou du poisson et je ne crois pas que consommer autant d'oeufs à tout les jours soit très sain, c'est bourré de cholestérol. Et puis faut des fruits, légumes et tout ca.

Putain, Windaube, ton programme est flippant...
En même temps, je suis endomorphe, donc bon, je suis mal placé...

Ben je suis endomorphe aussi

En quoi il est flippant

Je fais 4 séances de muscu (en split) et 2 séances d'HIIT par semaine, c'est un prog' de PDM "légère"

Tu as perdu ton gras et pris du muscle.

T'es sur d'être endomorphe?

Perso, j'ai jamais eu besoin de manger autant pour prendre de la masse (musculaire et graisseuse). Au contraire, je prends de la masse très facilement, mais ai plus de mal à la perdre. Comme tous les endomorphes, en fait...

raijuman, je crois que c'est toi justement l'ecto qui avait parler de faire de la 6séances de muscu

Mais de quoi tu parles?

Sinon, moi ecto

Pour les collation mange des galette de riz/mais

pour 100gr : 8gr de proteine
77 de glucide lent
dont 2 gr de sucre ajouté
2gr de lipide.
(1 euro le paquet de 100gr )

si avec tes repas lourd + cette collation tu grossis pas c'est qu'il y a un soucie

raijuman roh c'est bon, je me suis trompé de personne ça peut arriver

C'est surement pas des glucides lent dans ta galette là.

Arrêter de vouloir changer le régime et toutes ces conneries!

Il faut d'abord vérifier mon hypothèse de la déficience anabolique.

Il faut qu'il nous donne une photo, histoire de voir si il a au moins une once de muscle déssiné.

DAJOKERS_2 si je confirme c'est bien des glucides lent.

c'est simplement fait à partir de riz ou de mais tout simplement.

Certain le mélange à de la proteine + lait et le mange en guise de céréale comme collation.