Même pas une portion pour le midi ?

Je rappelle que je ne veux pas perdre de poids, mais juste perdre la ptite couche de gras sur le bas des pecs et sur le ventre.

windaube: Je sais pas trop,ça dépend des cuillères ( ),ça doit être environ 4g la cuillère.
30/4=7,5 cuillères à soupe.
Cours de mathématiques gratos en plus.

=> Ah ok, je me sens ridicule avec mes 2 cuillères à soupe / jour d'huile de colza

Mhh en fait je viens de regarder sur l'emballage de l'huile de colza, ils disent que 1 cuillère à soupe = 10gr

Et que 2 cuillères à soupe comble 90% des apports journalier d'une personne "normale" .

CCL : 4 cuillères à soupe par jour d'huile de colza, c'est bon ( 2,5 le midi, 1,5 le soir)

Balance culinaire,ça coute rien et c'est bien pratique.

Ben écoute, tu me l'envois par chronopost

lol... une chance que je demande pas de conseils ici, car vos réponses sont a chier.

1. " lol... une chance que je demande pas de conseils ici, car vos réponses sont a chier. "

Et nous on est bien content que tu ne traines plus par ici.
Salut

laurenthou : si ta de meilleurs conseils je suis prenneur.

Après une semaine de mon programme de sèche,e je constate que je suis passé de 78kg à 76.5kg.

N'y a t'il pas une solution pour sècher les petites localisations de graisse et éviter de perdre du poids ?

parce que j'ai peur que ça descende de semaines en semaine et que je sois obliger de refaire une prise de masse pour ensuite resécher !

Ben c'est le problème avec les sèches ..

Ya 2 mois j'étais à 71kg, maintenant je suis à 64kg même moins

Pourtant, en apparence, à part au niveau du dos et des cuisses, j'ai pas l'impression d'avoir perdu beaucoup de masse

Après si tu veux vraiment limiter la perte de poids, il faut que tu limites ta sèche aussi ..

Bah ma sèche n'est pas vraiment "hardcore" non plus, surtout que j'ai conservé une petite portion de féculents le soir.

Je modifie juste un peu mon programme, je remplace la barre de lion par une pomme pour la collation de 10h et je baisse de 20gr les flocons d'avoines le matin car je n'arrive pas à tout absorbé. :p

Matin :

1 verre de jus d'orange (25cl)
60 gr de flocon d'avoine
30 cl de lait écremé

Collation 10h :

une pomme verte

Midi :

Sandwich poulet crusité
ou
Menu cantine
ou menu maison (le vendredi) :
- 200gr de viande dégraissée
- Salade / Tomate (un choua de vinaigrette)
- 100gr de Féculents (riz, pâtes)

Dîner :

150/200gr de viande dégraissée.
Salade / Tomate
50 gr de féculents

Collation 23h :

300gr de FB o%

Si tu veux conserver ton poids il ne faut pas faire de sèche mais si tu perds du poids en mangeant des barre lion continue sa veux dire que t es gras
tu fera un régime de maintient plus tard avec 4 bon repas consistant sans que ce sois du gavage

Bah écoute, oui j'aimerai conserver mon poids mais sinon si j'atteins mon objectif quitte à perdre encore quelques kilos, tant pis je referai une prise de masse légère pour refaire une petite sèche ensuite !

Parce que normalement je devrais être plus sec compte rendu de mon ratio taille/poids, et la graisse qui est restée depuis depuis que j'ai maigri c'est surement stockée par rapport à mon obésité d'y il a 4/5 ans...

Elle vas fondre comme neige au soleil t inquiète pas
tus sais une sèche peux durée 2 mois ou plus suivant la graisse que tu a

oui, je vais posté quelques photos.

Voici les photos :

http://www.noelshack.com/up/aac/p19-01-10_22.23-632bdf0669.jpg

http://www.noelshack.com/up/aac/p19-01-10_22.25-31f526e199.jpg

http://www.noelshack.com/up/aac/p19-01-10_22.26-f00a534595.jpg

http://www.noelshack.com/up/aac/p19-01-10_22.27-b162fdda66.jpg

Je reposte les photos en meilleure qualité, on voit pas grand chose sur les précédentes. :x

http://www.hiboox.fr/go/images/divers/p19-01-10-22-23,4d1affe1f1a820420a1e09de807b6c9d.jpg.html

http://www.hiboox.fr/go/images/divers/p19-01-10-22-25,ac279c7061092b40e47b93dfc668979c.jpg.html

http://www.hiboox.fr/go/images/divers/p19-01-10-22-27,be74382c96818d23be47f0f8e3d61743.jpg.html

http://www.hiboox.fr/go/images/divers/p19-01-10-22-26,9116c6c40954235fac6cae6cb1f0afde.jpg.html

Écouté arrête ta sèche tout de suite tu n a rien a sécher ce qu il te faut c est une prise de muscle
oublie le menu cantine si tu veux devenir bien il te faut une amimentation stricte mais en bonne quantitees

supprime les féculent le soir mais augmente le matin et a midi
pas de tomate des haricot vert ou brocoli a discrétion

Prépare toi meme ton sandwich de midi et surtout te décourage pas tu peu devenir bien

courage et bonne chance

Ah donc dans ce cas là pas de sèche ?

Donc oui de toute manière la cantine je n'y vais que vraiment très rarement je ne supporte pas trop.

Pour ce qui est de l'alimentation, je ne mange pas de tomate, je me fais juste un ptit bol de salade verte.

Par contre je comptais me mettre à un peu d'haricot vert à la place des 50gr de fécu actuel, heureusement que tu viens de me prévenir je me serais forcé pour un truc que je deteste et qui n'aurais pas payé au final donc.

Pour le midi étant donné qu'il y a un peu de mayo dans les sandwich poulet crudité, avec un pote qui suit un ptit prog aussi, je comptais donc acheter une baguette qu'on partage en 2 ou alors du pain de mie complet, et que l'on achete du blanc de poulet pour avoir quelque chose avec seulement ça ce qui serait plus sain.

Merci de ta réponse.

Ps : les photos sont prises à froid juste avant l'entrainement.