Premier bilan voila mon programme alimentaire ainsi que mon ressenti, j'ai orienté cette méthode en PDM

Matin: 110gr de fromage + 20gr de beurre + 80gr de pain complet + 2 oeuf + 2 tranche de blanc de poulet

collation de 10h : lait en poudre

midi: 150gr à 200gr de féculent + 100 à 200gr de viande

le gouté: 3 carré de chocolat noire + 2 fruit

le soir : soit un peu de féculent ou soit beaucoup de légume + poisson ou 100gr de viande

avant le couché 200gr de FB 0%

c'est pour les jours de repos

pour les jours d'entrainement: pour le gouté à la place des 2 fruits je mange une banane, 4 oeuf et 100gr de galette de riz et toujours 3 carré de chocolat noir.

Rien à dire, au niveau du poids j'ai perdu quelque gramme mais j'ai l'impression d'être beaucoup plus dessiné, le milieux des abdos sont presque visible, et les veines des biceps eux le sont très alors que avant c'était pas le cas, c'est vraiment beaucoup plus esthétique.

Au niveau de l'entrainement c'est 3 fois par semaine, et le cardio 2 fois par semaine, il est vrai que mes entrainements sont assez long, mais j'essaye de rattraper le coup via l'alimentation ce qui marche très bien pour l'instant.

temps de test : 1 mois et 2 semaines.

Début sèche le 4 Janvier 2010 ==> 4 Février 2010 ==> 4 mars 2010

Poids : 64kg ==> 61.5 kg ==> 59.5 kg
Tour de taille : 80cm ==> 75.5 cm. ==> 72cm

Perte de poids(cumul) : 64 -2.5-2.0 =4.5 kg
Perte de tour de taille(cumul) : 80-4.5-3.5 = 8.0 cm

Donc en 2 mois de sèche, j'ai perdu 4.5 kg et 8.0 cm de tour de taille.

Pour une sèche, c'est vraiment optimal?

Par ce que en sèche "normal" c'est pas relativement 4 kg qui peut partir en un seul mois donc 7 ou 8 kilo en deux mois?

La méthode fonctionne mais au relenti non __[HRG]__

On perd de la graisse avec de la chrononutrition. Contrairement à un régime classique le processus est plus lent en effet. Mais au moins, je peux m'assurer que je perds plus de graisses que de muscles !

__[HRG]__ peut tu nous decrire ta diete stp

Ma diète est celle de repas chrono type. Autrement dit :

MATIN
Fromage : 80 à 90 g
Pain : 60 à 70 g
Beurre : 20 g

MIDI :
2 steaks hachés 5%mg : 250 g
Féculents : (entre 200 g et 450 g)

GOUTER :
30 à 35 g de chocolat noir
2 à 3 verres de jus d'orange 100% purs jus
OU 3 boules de sorbet aux fruits

DINER :
260 à 280g de poisson (pour ma part c'est toujours du thon)
OU 120 à 130 g de volaille (poulet ou dinde)
1 concombre ou une boîte de haricots verts ou de la salade ou des endives.

Je trouve qu'il ya beaucoup de féculent a midi pour une seche fin c'est vrai que cuit 200gr c'est pas beaucoup. ET le pain le matin c'est du blanc ? et les repas pré-dodo sont a éviter il me semble? comme les 200gr de FB nn?

450 gr de féculent??
Si tu perds autant avec ton poids de départ qui est bas c'est génial comme régime je trouve
je vais peut être le faire en fin de sèche pour stabiliser mon poids ou carrément changer ma diète pour celle si en verra bien

Moi je comprends pas comment vous arriver à perdre du poids avec ca

Le fromage en peu prendre n'importe lequel??
Tu a bc perdu de tour de ventre surtout
c'est une des meilleurs évolution que j'ai lu en tenant compte de la relative faciliter du régime

Les quantités de féculents sont bien évidemment pris cuites. Mais en fait, il est plus question de volume que de poids, d'où des écarts de quantités. 450 g pour moi c'est quand je mange une petite boîte de lentilles.

Je mange toujours du pain blanc le matin. C'est du pain d'artisan et non pas industriel (du moins j'essaye de privilégier cela).

Je ne mange pas de Fromage blanc, ni de yaourts. Seulement 4 repas par jour.

On peut prendre n'importe quel fromage, tout fromage convient !

Début sèche le 4 Janvier 2010 4 Février 2010 4 mars 2010 4 Avril 2010

Poids : 64kg 61.5 kg 59.5 kg 59kg
Tour de taille : 80cm 75.5 cm. 72cm 70 cm

Perte de poids(cumul) : 64 -2.5-2.0-0.5 =5.0 kg
Perte de tour de taille(cumul) : 80-4.5-3.5-2.0 = 10.0 cm

Bravo en tout cas, tu as des photos des fois??

J'ai uniquement des photos lorsque j'ai débuté c'est à dire il y a presque 1 an et demi. Je mettrais peut être des photos pendant les grandes vacances (Août) pour faire un bilan.

Ok..
Ben je crois que c'est une très bonne réussite que cette chrononutrition..
Moi qui la critiquer énormément Ben voilà..
Hrg, est tu encore gras??

Oui j'ai encore du gras. Tant que j'aurais pas mes 6 tablettes bien dessinées je continuerai car maintenant j'ai juste un très léger dessin.
Le seul inconvénient majeur que je trouve à la chrononutrition c'est la lenteur de la perte de gras. De même je pense que si on veut vraiment être très sec rien ne vaut une sèche classique.